tag:blogger.com,1999:blog-38597031939531042972024-02-19T06:45:02.972+01:00BurnoutErst heiß, dann kalt, dann grau...mazemi-coaching-burnouthttp://www.blogger.com/profile/05078083996524568835noreply@blogger.comBlogger76125tag:blogger.com,1999:blog-3859703193953104297.post-11263779245844877442015-08-28T19:02:00.000+02:002015-08-28T19:20:53.814+02:00Hier? Nein, hier! Oder doch lieber hier? <!--[if gte mso 9]><xml>
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ein spannendes und tolles Thema! Und wir wissen ja, dass in dem Wort spannend
auch Spannung steckt. Ob privat, oder im Job. Warum tun wir uns mit Entscheidungen
nur so schwer?</span></span></div>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: large; line-height: 115%;">Da wägen wir
ewig ab, hadern mit uns bis wir überhaupt zulassen, uns mit dem, was uns
beschäftigt zu befassen und dem anzunähern. Ängste vor dem Unbekannten zehren
an unserem Nervenkostüm und brennen uns gar aus. Soll ich wirklich kündigen?
Ich habe ja noch nichts Neues, bin so ausgelaugt und schaffe das bestimmt nicht und wer weiß, wie es dort sein wird? Hmm, ich
weiß nicht, was ich tun soll. In diesem Job geht es mir schon so schlecht, ich kann einfach nicht mehr! Im Alltag des Coachings höre ich das fast täglich.</span></span></div>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: large; line-height: 115%;">Warum ist
das so und woFÜR ist das gut? Wenn wir doch in einer Situation stecken, wir
bemerken dass sie uns nicht gut, weder die Rahmenbedingung, die Aufgaben, der Chef noch der Job sich verändern werden, warum ziehen wir es vor darin zu
verharren, uns zu blockieren und uns zu lähmen? Warum warten wir, warum glauben wir, dass 'die' sich freiwillig verändern werden? Warum sollen sie das tun, für 'die' läuft doch alles! Warum bis nichts mehr geht? </span></span><br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: large; line-height: 115%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: large; line-height: 115%;">Weil wir das hier vielleicht alle kennen: unsere Prägung, Konditionierung aus Kindertagen, Selbstzweifel, weil wir schon
einmal / öfter falsche Entscheidungen getroffen haben, weil wir glauben das es so ist und die anderen schaffen das auch? Also wieder von vorne und weiter im Gedanken Karussell. Heisse Kartoffel links,
rechts, oben und unten, oh was war nochmal bei links, also wieder vor vorn. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: large; line-height: 115%;">Das Leben findet außerhalb des
Kopfes, des Verstandes statt. Draußen. Außerhalb unserer Haut. </span></span></div>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: large; line-height: 115%;">Ja, im Kopf
können wir abwägen, durchdenken, Szenarien gestalten und diese im Geiste
ablaufen. Ob wir die richtige Entscheidung treffen, werden wir nur erfahren –
im Tun! </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: large; line-height: 115%;">Und damit meine ich nicht, erst einmal Urlaub zu machen und auf Besserung zu hoffen. Wir kommen immer wieder in die gleiche Situation zurück. Wir waren in Urlaub, der Job ist immer noch der Gleiche. </span></span></div>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: large; line-height: 115%;">Es ist nicht
schlimm eine Fehlentscheidung zu treffen. Davor ist niemand gefeit. Es ist auch keine Schwäche, Schwäche zu zeigen. Im Gegenteil. Niemand von
uns hat eine Glaskugel auf dem Tisch und kann daraus die Zukunft lesen. Das ist
auch nicht nötig. Zukunft beginnt in der nächsten Sekunde, dann wieder, dann
wieder… Was soll denn schon passieren, mehr als zu erfahren, dass es (noch) nicht
richtig ist, zufriedenstellend, oder stimmig ist – kann ja nicht passieren. Dann
schauen wir wieder, was ist gut, was kann ich ändern, was will ich nicht mehr und entscheiden wieder um, wir wissen ja wie es geht. </span></span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: large; line-height: 115%;">Es geht nicht um falsch, oder richtig. Es geht um wichtig. Alles ist besser, als mittelfristig zu erkranken, sich auszubrennen und eine Situation zu tragen zu versuchen, die uns nur eines nimmt: Energie. </span></span></div>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: large; line-height: 115%;">Wir können
jederzeit unsere Entscheidungen treffen, revidieren, der Situation anpassen. Es
gibt nichts von Bestand, auf nichts eine Garantie. Nur auf eins, dass
Stillstand nicht helfen wird. Nicht entscheiden heißt, nicht verändern und beibehalten. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: large; line-height: 115%;">Und auch dafür dürfen wir
uns entscheiden, sofern wir annehmen und akzeptieren, dass sich nichts
verändern und wir im Bekannten verbleiben werden. Aus geglaubter Gewissheit, aus
Gewohnheit, aus Bequemlichkeit, aus Zweifel, aus Angst. Alles nachvollziehbare und menschliche Gründe. Diese
Entscheidung kann uns niemand abnehmen und wir haben mit der Konsequenz zu
leben. Immer. </span></span><br />
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: large; line-height: 115%;">Daher; sie schaffen das! In diesem Sinne: Gute Fahrt! </span></span></div>
mazemi-coaching-burnouthttp://www.blogger.com/profile/05078083996524568835noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3859703193953104297.post-70808122965581631052015-08-17T12:07:00.000+02:002015-08-17T12:07:28.257+02:00Kommunikationsquadrat<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/3e3xLzzExE8/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/3e3xLzzExE8?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />mazemi-coaching-burnouthttp://www.blogger.com/profile/05078083996524568835noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3859703193953104297.post-13119318796717975592015-07-09T20:47:00.002+02:002015-08-28T19:39:19.905+02:00Du bist der Kapitän<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHESIxnytKn59zM6ZqnIIFTo9xfdPw4XGpS3nmW1Nas98T-jJNsXlARhHfSkZsNwRv6vQmOjqK_-O7AaFGDT9S4mnCiUzTqvEgEAUjiWh2JuokfwGG1TlKl787X8j14KzzFkfQ_ghDo6s/s1600/20141126_153728%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHESIxnytKn59zM6ZqnIIFTo9xfdPw4XGpS3nmW1Nas98T-jJNsXlARhHfSkZsNwRv6vQmOjqK_-O7AaFGDT9S4mnCiUzTqvEgEAUjiWh2JuokfwGG1TlKl787X8j14KzzFkfQ_ghDo6s/s640/20141126_153728%25281%2529.jpg" width="356" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10pt;">
<span lang="de" style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: small; line-height: 115%; mso-ansi-language: #0007; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 0pt;"><i>(anonym und sehr real. Danke, dass wir daran Anteil haben dürfen!) </i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10pt;">
<span lang="de" style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: large; line-height: 115%; mso-ansi-language: #0007; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 0pt;">Wenn
du heute aufgibst, wirst du nie wissen, ob du es morgen geschafft hättest und vor
allem wer, oder was dir da begegnet wäre (...) </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10pt;">
<span lang="de" style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: large; line-height: 115%; mso-ansi-language: #0007; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 0pt;">Diesen
Beitrag möchte ich meiner Familie widmen und allen anderen, die mit mir
gesegelt sind (....) Auch gern genannte “Bilderbuch-Familien” kommen mal ins
schwanken, auch wir geraten mal auf hoher See in Seenot, auch wir liegen nicht
immer im sicheren Hafen, auch wir brauchen einen Kapitän und einen
verlässlichen Anker. Auch wir haben Ängste, wenn sich plötzlich Dinge
zusammenbrauen, von denen wir wenig verstehen. Panik und Wahn. Halluzination. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10pt;">
<span lang="de" style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: large; line-height: 115%; mso-ansi-language: #0007; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 0pt;">Wer versteht das schon? Wir können es ja nicht “greifen”. Erst recht nicht, wenn
das von heute auf morgen passiert. Jetzt stehst du da. Mit leeren kleinen
Händen. Auf ein Rettungsboot warst du nicht vorbereitet, also hast du keins..
Das wir eines Tages mit unserem Boot so ins Schleudern geraten, in die Tiefe
gezogen werden, Wellen uns so bösartig überraschen, im Wasser fast ertrinken,
den Meeresgrund schon mit den Füßen berühren, das laute Rauschen alle Sinne
zerstört und der Atem still steht, weil dich das kalte-dunkle verschlingt - das
hätte ich nicht für möglich gehalten - niemals. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10pt;">
<span lang="de" style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: large; line-height: 115%; mso-ansi-language: #0007; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 0pt;">Deine
Erkrankung kam schleichend, kaum erkennbar aber dann schlagartig und mit einer
Wucht, wie man nur eine Explosion beschreiben kann. Kaum zu ertragen. Für
meinen “Körper” sowieso viel zu schwer. Als ich dann auch noch den Boden unter
meinen Füßen verlor und selbst in die Knie ging, schien alles vorbei.. Die
Manege war wie ausgestorben, leer - vor ein paar Jahren ist hier noch Highlife
gewesen. Überall nur noch Schwarz. Keine Farben. Keine Sonne. Kein Licht. Keine
Liebe. Kein Gefühl. Keine Nähe. Alles leer. Keine Geräusche. Kein Duft. Keine
Bewegung. Kein Gleichgewicht. Kein Zeitgefühl. Keine Orientierung. Keine Sinne
mehr. Wahrnehmung für alles - verpufft. Das Licht war aus. Aber Bilder umso
mehr! Ich hab dir nie erzählt, das ich deine Abschiedszeilen gelesen habe.. Ich
wünschte, ich hätte sie nie gefunden. Auch jetzt ist der Gedanke daran immer
noch unerträglich für mich. Er reißt an mir, bohrt, sticht und schlägt einfach
immer wieder zu. Deine Worte sind so unsagbar laut in meinem Kopf, obwohl ich
sie ja "nur" gelesen habe. Immer wieder läuten sie in einer
undenkbaren Aggressivität durch Mark und Seele. Genau so fühlt sich ein Stich
mitten ins Herz an - Katatonie. Stupor. Mutismus. Einfach alles versagt. Wie
gelähmt, obwohl physiologisch ja alles funktioniert. Warum nur reden Menschen
nicht...? </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10pt;">
<span lang="de" style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: large; line-height: 115%; mso-ansi-language: #0007; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 0pt;">Ich
hätte alles für dich getan, Bäume ausgerissen, Berge versetzt, die Welt wieder
ins richtige Licht gerückt, ich wäre für dich so hoch geflogen wie ich nur
könnte, einfach alles gegeben. Für dich gekämpft! Dir mein Leben in die Brust
gehaucht. Nach Antworten gesucht, mich schlau gemacht, dir die besten
Anlaufstellen rausgesucht, dich immer begleitet aber vor allem dir zugehört, an
deiner Seite gewacht und auch einfach leise-sein, dich noch mehr geliebt - wenn
du das gebraucht hättest - alles hätte ich getan! Das verrückte ist, du bist
dein Leben lang, Tag täglich mit diesen Erkrankungen / Symptomen beruflich
konfrontiert wurden und dennoch erkennt man es zu spät an sich selbst.
Schutzschilder gegen so etwas haben wir nicht aber einen Mund! Warum verdammt
hast du nie was gesagt? Schweigen und Ignoranz ist eine harte Waffe gegen sich
selbst gerichtet aber auch gegen alle anderen. Machtlosigkeit übersteigt alles.
Und immer wieder dieses Auf und Ab - Gott was eine emotionale Achterbahn, die
einfach nie zu enden schien. </span></div>
<div style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-element: para-border-div; padding: 3.0pt 3.0pt 3.0pt 3.0pt;">
<div class="MsoNormal" style="border: none; line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-padding-alt: 3.0pt 3.0pt 3.0pt 3.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="de" style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: large; line-height: 115%; mso-ansi-language: #0007; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 0pt;">Und
dann: <b>Die besten Antidepressiva sind Menschen, bei denen man sein kann, wie man
ist. </b>Oder es treten eben auch mal Wunder in dein Leben, die nicht in Worte zu
fassen sind. Unser Wunder, die Geburt von Linny.. Du warst nicht wieder zu
erkennen, so sieht ein glücklicher Mensch, ein glücklicher Opa aus. Endlich
warst du zurück. Deine Augen, deine Mimik, dein Herz - endlich war da wieder
Leben zu sehen und zu spüren. Das erste Lächeln nach all den qualvollen Jahren
werde ich nie vergessen, danach - im Auto, ich hab so geweint, bitterlich
geweint - ich konnte endlich mal wieder diesen FUCKING Rucksack - den ich so
hasse (!) erstmals ganz kurz von meinen Schultern nehmen, der so schwer war,
sich in meine Haut schnürte und mich oft in die Knie zwang. Jetzt ist einige
Zeit vergangen, Linny ist kein Krümel mehr, sondern wächst zum Keks heran. Auch
Tante sein ist die beste Medizin, das Höchste der Gefühle. Du hast seit dem
unglaubliches geschafft. Was eigentlich nicht in erreichbarer Nähe war. Paps?
Ich liebe dich über alles, du bist der beste und stärkste Dad der Welt! Lass
dir nie was anderes sagen! </span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-padding-alt: 3.0pt 3.0pt 3.0pt 3.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="de" style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: large; line-height: 115%; mso-ansi-language: #0007; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 0pt;">Du
wirst immer mein Anker bleiben - auf ewig. Ich freue mich weiterhin auf all die
Farben, Klänge, Momente, Bewegungen, gemeinsames segeln und inne halten,
Lebendigkeit, Gefühle, Leichtigkeit, Lebensfreude, Liebe, Gespräche,
Umarmungen, Blicke und auf das gemeinsame Lachen mit euch. Alles Glück der Welt
soll euch begegnen! Danke an meine Familie. Danke was ihr alles für mich getan
habt. Vor allem in Malente. Ohana (!)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-padding-alt: 3.0pt 3.0pt 3.0pt 3.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="de" style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: small; line-height: 115%; mso-ansi-language: #0007; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-font-kerning: 0pt;">(Auf Wunsch, kann ich den Kontakt zur Verfasserin herstellen). </span></div>
</div>
mazemi-coaching-burnouthttp://www.blogger.com/profile/05078083996524568835noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3859703193953104297.post-18668226221576428072015-02-08T02:28:00.000+01:002015-08-28T19:31:20.377+02:00Die Reise ins Selbst<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqMOUyZKzroSOe54eLbB5ICBUg-qbOWcJbRCvD5m70kQCqCIBmi_MKPcHUrlXj3MLdWhhP0dTf4nxGKLC2v07l6kqPmX3MDk1aJBB629lQq6SKIz0vOtkgva3HzgAV_ujz4i-BmOBkfLA/s1600/bilder+nokia+handy+031.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqMOUyZKzroSOe54eLbB5ICBUg-qbOWcJbRCvD5m70kQCqCIBmi_MKPcHUrlXj3MLdWhhP0dTf4nxGKLC2v07l6kqPmX3MDk1aJBB629lQq6SKIz0vOtkgva3HzgAV_ujz4i-BmOBkfLA/s200/bilder+nokia+handy+031.jpg" width="400" /> </a></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<span style="color: #a64d79;"><i>Die Menschen machen weite Reise um zu staunen: über die Höhe der Berge, über riesige Wellen des Meeres, über die Länge der Flüsse, über die Weite des Ozeans, und über die Kreisbewegung der Sterne. </i></span><br />
<br />
<span style="color: #a64d79;"><i>An sich selbst aber gehen sie vorbei, ohne zu staunen.</i></span><br />
<span style="color: #a64d79;"><i>(Aurelius Augustinus)</i></span><br />
<br />
Ich habe die letzten Jahre viele Menschen getroffen, die an einem Scheideweg standen und einige sogar heute noch, oder immer wieder mal. Ihr Weg war manchmal beschwerlich, energetisch herausfordernf und führte manchmal zu der Frage: "Wer bin ich, warum stehe ich gerade hier, warum gerade jetzt, was will ich wirklich im Leben?" Ich kenne das auch aus eigener Erfahrung. <br />
<br />
Eine existenzielle Frage, die uns immer wieder ereilt. Das ist aber gesund. Es ist sogar sehr gesund in gewissen Abständen eine Standortbestimmung durchzuführen. Gibt es nichts zu ändern ist auch das gesund, aus der Reflexion festzustellen, das dort wo wir sind für uns alles in Ordnung ist. Wenn Dinge einfach sind, muss man sie nicht schwer machen. Dann darf man sich gerne bestätigen und loben, dass man sich seine Reahmenbedingung, sein Leben so gestaltet hat, dass es keinen Grund gäbe den Weg zu verlassen. <br />
<br />
Manchmal verändern sich jedoch die Dinge. Privat und/oder im Beruf. Manchmal bewegen uns Dinge, die sogar noch 'weiter' weg sind; gesellschaftliche Fragen. Wir Leben in einer Zeit in der es so viele Krisenherde gibt, sie scheinen weit weg, wirken aber auf uns. Mental erreichen sie uns, auch wenn wir kognitiv nicht immer verstehen können warum Dinge passieren. Warum würde man ein Büro in die Luft sprengen. Weil sie Comics zeichnen? Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, manchmal mag ich nicht mal mehr die Nachrichten schauen. Kein Tag an dem nicht irgend etwas unfassbares geschieht, etwas ver-rückt ist. Wir können nur unsere Welt verändern, nur den Teil, den wir kontrollieren können, für uns und diejenigen, die uns am Herzen liegen Gutes tun. Täten das alle, sähe unsere Welt besser aus. Vielleicht ist es auch anmaßend, vielleicht versuchen das alle, aber die Möglichkeiten der Umsetzung sind nicht gleichermaßen vorhanden, oder sie wissen es einfach nicht besser. Aber das ist ein anderes Thema. Vielleicht im nächsten Beitrag.<br />
<br />
Auf der inneren Reise begegnen wir uns und stellen uns Frage: Sind wir noch auf Kurs? Haben sich unsere Ziele verändert, wollen wir etwas verändern, sollten wir etwas verändern? Geht es uns gut? Vielleicht müssen wir auch etwas verändern. Wir sind erschöpft, haben keine Kraft mehr, ein Familienmitglied ist erkrankt und es berührt uns sehr, wir verlieren einen geliebten Menschen oder eine Liebe geht in die Brüche, wir haben eine SINNkrise und fühlen uns überfordert oder verloren. Wohin? Wohin führt uns dieser Weg? Warum kommt das jetzt und wohin damit? Wohin mit diesem Gefühl? <br />
<br />
Manchmal werden wir in der Realität mit Dingen konfrontiert, die uns in die Imbalance bringen. Aber egal wie weit wir reisen, wir nehmen uns immer mit. Alles was wir sind, was uns ausmacht nehmen wir mit, Gewohnheiten, Denk-, Handlungs- und Verhaltensmuster. Ob im Gebirge, in der Großstadt, auf einer frisch gemähten Wiese, auf dem Ozean, im Büro. Egal, wir nehmen unser Päckchen immer mit. Wir müssen den Rucksack mitschleppen und ggf. ein paar Dinge herausnehmen, sofern wir es gleich als Soclhes erkennen. Die meisten Menschen wühlen erst mal, weil sie das, was sie suchen nicht auf Anhieb im Rucksack finden. Dann greifen wir mit der Hand tief in den Rucksack rein. Tasten nach den Inhalten bis wir das finden, wonach wir suchten. Manchmal will es aber partout nicht gelingen, wir reagieren aufgeregt, irritiert, genervt; "das gibt es doch nicht, ich weiß, ich habe es eingepackt". Wie oft ist es Ihnen schon so ergangen? Immer wieder herrlich. <br />
<br />
Einige steigen aus, verlassen gewohntes Terrain und hoffen auf dieser Reise bei sich anzukommen. Bei einigen dauert das lediglich ein paar Tage, bei anderen Wochen und Monate. Einige begeben sich nicht im wörtlichen Sinne auf eine Reise. Sie bleiben für alle anderen scheinbar am selben Ort, befinden sich aber im Inneren auf der Reise, der Suche, dem Wunsch etwas zu finden.<br />
Eine Antwort auf lang verdrängte Fragen, eine Leere füllen, einen lang gehegten Traum verwirklichen, den Ängsten begegnen, eine Erfüllung, oder nach einer übergeordneten Ebene, oder einfach nur mal Stille im Inneren und das Glück finden, zu entschleunigen und sich zu besinnen auf das, was wirklich wichtig ist. Was auch immer Sie bewegt. Sie wissen das, vielleicht ohne heute genau zu wissen, was es konkret bedeuten könnte. Die meisten Menschen wissen sehr genau, wonach ihre Seele gerade dürstet.<br />
<br />
Ich betrachte mich als reich. Ich darf mit Menschen arbeiten und ihnen begegnen an der Stelle an der der Weg sich teilt, sie sich zu sich führen, in ihrem Tempo und in ihren Themenfeldern. Schritt für Schritt. Sie kommen immer auf dieser Reise an. Das bedeutet nicht, dass der Weg immer leicht ist, manchmal schickt uns das Leben auch Fragen, die weniger angenehm sind und wir wirklich an unsere Grenzen geraten. Letztlich ist meine Erfahrung, dass wir in diesen Augenblicken wachsen und begreifen. Manchmal führen die Erkenntnisse der Reise zu unweigerlichen Entscheidungen und Veränderungen. Harten einschnitten. Manchmal bringen sie unser Umfeld ins Wanken, weil wir nicht mehr 'kompatibel' sind, egal wie sehr wir uns bemühen. Etwas geht zu Ende. Bevor etwas Neues entstehen kann, bedarf es aber dieser Erkenntnisse. Erlauben wir uns daraus zu lernen, werden wir ankommen. <br />
<br />
Wichtig ist zu erkennen, dass wir nicht aus einem Mangel agieren. Wir sind perfekt, so wie wir sind. Es geht nicht darum 'Löcher' zu stopfen, wenn ich es mal so einfach ausdrücken darf. Was es zu erkennen gilt, wird uns finden und sich entwickeln. Wir werden daran reifen. Das ist gesund. Es geht nicht darum, skaliert gesprochen, von -10 auf Null zu kommen. Eine innere Stabilität und Zufriedenheit zu erlangen, stetig und begreifbar, bedeutet eher von einer 3 auf eine 5, dann auf 7, dann auf 9 usw. zu kommen. Der neue Fachbegriff dafür heißt: Resilienz.<br />
<br />
Welche Situation auch immer vorliegt, es gilt sie zu betrachten, den Blickwinkel auch zu verändern und neutral zu bewerten. einen neuen Weg einzuschlagen heißt nicht, dass wir zwangsweise immer geradeaus gehen. Manchmal reicht es auch stehenzubleiben, oder einen Schritt zur Seite zu gehen. Haben uns unsere Haltung, Verhalten, oder Entscheidungen weitergebracht? Ja? prima! Nein? An welcher Stelle war es hinderlich und was können wir tun, damit es für uns funktioniert? Dann sind wir wieder auf der inneren Reise. Was will ich, was will ich nicht, was will ich auf keinen Fall! Was wünsche ich mir, warum wünsche ich es mir und was habe ich bisher versucht. Warum hat es nicht funktioniert und was kann ich dieses mal anders machen? Was käme dem Wunsch nahe, sollte es nicht funktionieren? Welchen Kompromiss gäbe es? <br />
<br />
Das ist ein sehr schönes Gefühl, diesen Prozess begleiten zu dürfen. Ich habe noch nie mit jemand gearbeitet, der diese Reise nicht positiv empfunden hätte. Manchmal erst im nachhinein. Manchmal ist das so. Ich bin überzeugt, dass das Leben uns immer sagen wird, wofür diese Reise gut war. Man muss es gar nicht forcieren, vorwegnehmen etc. Alles im Leben hat einen Sinn, seine Zeit und wird gut. Vertrauen wir uns, gibt es nichts, was uns im Wege stehen kann. Wir werden immer wissen, was uns gut tut. Manchmal müssen wir einfach nur geduldig mit uns sein. <br />
<br />
Wo auch immer Ihre Reise Sie hinbewegt, achten Sie gut auf sich. Erlauben Sie sich langsam zu reisen und genießen Sie die Reise. Alles andere wird kommen, wenn es bei uns ankommen sollte, wird es kommen. Wir ziehen immer das an, wofür wir bereit sind. <br />
<br />
<br /></div>
mazemi-coaching-burnouthttp://www.blogger.com/profile/05078083996524568835noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3859703193953104297.post-67476226678499949162015-01-03T15:08:00.001+01:002015-01-03T15:08:16.413+01:00Willkommen in 2015<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKwR6KjK_5iM4vg5eptWtGhdHVr8dJbJHZPR3uqmprdd9O3hIt0vy_eFAGaKhyphenhyphen2tIrOXNkCj6DC1HQvRfvJ_O6lDu2H5PT8b2rIBc9cnhZF6Uy0k4xWK3kulCUewpqRSv6TEr3CILoFD8/s1600/blog+03+01+2015.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKwR6KjK_5iM4vg5eptWtGhdHVr8dJbJHZPR3uqmprdd9O3hIt0vy_eFAGaKhyphenhyphen2tIrOXNkCj6DC1HQvRfvJ_O6lDu2H5PT8b2rIBc9cnhZF6Uy0k4xWK3kulCUewpqRSv6TEr3CILoFD8/s1600/blog+03+01+2015.JPG" height="260" width="400" /></a></div>
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<span style="color: blue; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 20.0pt;">Alle Jahre wieder...</span><b><span style="color: blue; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 20.0pt;"></span></b><br />
<b><span style="color: blue; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 20.0pt;"><br /></span></b>
<b><span style="color: blue; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 20.0pt;"></span></b><span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Seien Sie ehrlich, sind Sie
auch mit guten Vorsätzen in das neue Jahr gestartet? </span><br />
<br />
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Willkommen im Club, mir
ging es auch nicht anders und ich finde es gesund eine Standortbestimmung
durchzuführen. </span><br />
<br />
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Am Ende des Jahres bietet es sich ja auch an. Eines meiner Vorsätze
für das neue Jahr ist diesen Blog wieder zu aktivieren und regelmäßig zu
schreiben. Vielleicht versuche ich auch noch etwas Neues, vielleicht
experimentiere ich auch mit Sprache, Ton und Bildern. Mal schauen, das Jahr ist ja
noch jung und ich auch.</span><br />
<br />
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Ich war schon lange nicht
mehr hier, es ist sehr viel passiert und musste erst verarbeitet, begriffen werden
und sich setzen. Manchmal ist das Leben so. In diesen Phasen lernen wir viel
und können daran wachsen. Ich freue mich darauf wieder öfter hier zu sein und
habe auch das Gefühl und sicherheit nun auch die Energie wieder abgeben zu
können. </span><br />
<br />
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Ein neues Jahr verleitet
immer zu sagen "nächstes Jahr mache ich alles anders". Unsere Wünsche
und Hoffnungen spiegeln sich in unseren Gedanken, wir werden mit der Realität
konfrontiert und dürfen uns neu ausrichten. Vieles ist gut und kann bleiben,
einiges ist auf dem Prüfstand und manches muss weg, weil es nicht mehr gut tut.
Sehr gesund. </span><br />
<br />
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Warum geraten wir immer
wieder an diesen Punkt? Womit sind wir unzufrieden, was soll sich denn ändern
und was haben wir bisher versucht? Warum hat es nicht geklappt, haben wir das
analysiert, oder haben wir direkt resigniert? Haben wir nur darüber
nachgedacht, konstruiert, Szenarien durchgespielt, oder haben wir auch
tatsächlich etwas getan? Oder haben wir nur gedacht, dass wir etwas getan
hätten und wundern uns darüber, dass nichts passiert, sich nichts
verändert? Ehrlich mit sich zu sein ist möglich und gut, davor müssen wir keine Angst
haben und wenn sich nichts verändert hat, ist ja vielleicht gar nicht so
schlimm. Wonach sehnen wir uns aber dann? Fressen die Gewohnheit, Normalität,
der Alltag unsere kindliche Neugier, wird es langweilig. Schauen wir auf andere
und glauben sie hätten es besser. Ist es so, oder nur die Weisheit, dass der
Rasen im Nachbargarten grüner ist? </span><br />
<br />
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Ich will sie nicht
demotivieren, aber Gras ist nur dann grün, wenn es ausreichend gewässert wird. Vielleicht
achtet der Nachbar nur besser auf den Rasen, versorgt ihn regelmäßig mit Nährstoffen,
mäht und wässert regelmäßig. Wie sähen wir denn aus? Ein halbes Jahr nicht
essen, waschen, Haare und Nägel schneiden, auf uns achten. So einfach ist es. </span><br />
<br />
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Wenn wir nicht bereit sind
uns zu verändern, wird sich nichts verändern. Punkt. Vielleicht denken Sie
jetzt " na die hat gut reden, es ist kompliziert, ich kann ja nicht einfach
jetzt ganz anders werden, die anderen lassen das gar nicht zu..." Seien
sie gewiss, Sie sind nicht allein. Wenn jedoch sich für SIE etwas verändern
soll, können nur SIE es verändern. Warum sollten das andere für Sie tun und
warum sich von anderen ver-leiten lassen? Mööp! Rücken Sie nicht zur
Schlossallee vor, ziehen sie keine 4000€ ein. Darauf zu warten, dass sich
von außen etwas verändert, macht keinen Sinn und es wird nichts passieren.
Eigenverantwortung kann man nun einmal nicht delegieren. </span><br />
<br />
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Es gibt keine Webseite oder
App bei der wir unser Lebens-Abo abschließen können, aber Sie tragen alles
notwendige in sich. Sie verfügen über die nötige Ressource und Kraft haben Sie
auch. Warum? Wenn sie die Kraft nehmen, die Sie verschwenden um etwas zu
ertragen, auch sinnvoll einsetzen können. Der Kraft ist es egal wofür Sie sie
einsetzen. Warum also nicht klug mit der eigenen Ressource umgehen?</span><br />
<br />
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Sie sind der Gestalter
Ihres Lebens unabhängig von Ihren individuellen Entwicklungsthemen. Wir dürfen
verändern, von müssen redet keiner. Manche wünschen sich gesund zu sein und zu
bleiben, möchten mehr Zeit haben, die Taktung des Alltags entschleunigen, den
Job wechseln, eine neue Liebe finden oder die bestehende Partnerschaft
intensivieren und aktivieren, eine Trauer überwinden, die Gewohnheit aufbrechen,
mehr Freiheit haben für Privates und Berufliches? Es gibt ganz viele Pläne,
Wünsche, Hoffnungen und Ziele. Viele unterschiedliche Worte, die eines
implizieren: etwas ist in der Imbalance, etwas soll anders werden. Nur was?
Jedoch sind die Worte unterschiedlich in ihren Reifegraden. Im Projektmanagement
wären es Meilensteine. </span><br />
<br />
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Schreiben Sie Ihre Wünsche
und Hoffnungen auf, gewichten und priorisieren Sie diese, damit Sie sich nicht
selbst unter Druck setzen. Rom ist auch nicht an einem Tag erbaut worden.
Machen Sie sich einen Stufenplan, setzen Sie sich realistische Ziele. Lieber
ein paar Tage länger Zeit nehmen, als von vornherein einen hohen Berg vor sich sehen.
Das blockiert nur und lässt uns resignieren. </span><br />
<br />
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Wir können alles schaffen,
wir müssen es wollen und niemand muss lediglich wegen der Veränderung wegen auf
Teufel komm raus etwas verändern, was heute schon gut ist und Ihnen gut tut.
Wen kümmert, was die Nachbarn, Familie, Freunde sagen. Sie sind der Experte
Ihres Lebens. Niemand hat das Recht Ihnen vorzuschreiben, was gut für Sie wäre.
Wir wissen ja, das Gegenteil von gut ist gut gemeint. </span><br />
<br />
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Ganz klassisch vorgehen,
gerne mit einer Liste. Warum nicht? Wir schreiben doch auch einen
Einkaufszettel. Warum also nicht einen Jahres-Lebenszettel schreiben? Was im
Supermarkt gut funktioniert, kann so schlecht nicht sein! </span><br />
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Ich habe meinen schon an
Weihnachten geschrieben und einiges ist schon wieder verschwunden. Reflexion hilft
zu erkennen, was wichtig ist. Es ist besser sich mit Dingen zu beschäftigen die
wirklich zählen und weniger damit Dinge zu zählen, die uns nicht gut tun. Wofür
wäre das gut? <span style="mso-spacerun: yes;">Das frustriert nur!</span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">In diesem Sinne wünsche ich
Ihnen ein gesundes neues Jahr, möge es leichtfüßig daherkommen, spannende
Momente bringen und Sie zufrieden stellen. Wenn ein Quäntchen Glück hinzukommt
wird es perfekt. </span><br />
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Achten Sie gut auf sich und
auf bald!</span><br />
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<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; line-height: 115%;">Wenn Sie morgen 10 Ihrer Freunde, Bekannte fragen würden, wie sie für sich Stress definieren
bekämen Sie wahrscheinlich 10 unterschiedliche Rückmeldungen. Genau darum geht
es. Es gibt nicht DIE Definition, es gibt nicht DAS Gefühl, es gibt nicht DIE
Lösung und schon gar nicht DEN Stress. Stress ist individuell und ebenso braucht
jeder (s)eine individuelle Lösung. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; line-height: 115%;">Dann gibt es noch positiven und negativen Stress. Ich z.B. mag keinen
Stress, durfte aber über die Jahre lernen, dass ich unter Stress gut funktioniere. Ich kenne mich gut und weiß bis wohin ich gehen kann, bin an dieser
Stelle trotz Stress relativ entspannt –
für andere – da ich mir einiges zutrauen kann. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; line-height: 115%;">Andere mögen daran verzweifeln, dass sie nicht aus der Spirale von
negativen Gedanken, Checklisten zur Selbstkontrolle, Zwang, Druck usw. aussteigen
können. Es zieht sie herunter und übrig bleiben Frustration, psychische
Belastungen und Erschöpfung gepaart mit einer Prise Hilflosigkeit. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; line-height: 115%;">Viele ordnen immer noch primär der Arbeit und der Zeit den Stress zu. In
Wahrheit lassen sich Privates und Beruf kaum noch voneinander trennen. Ich höre
oft „ich brauche was für Zeitmanagement, machen Sie auch so etwas..?“ Die meisten
meinen damit eigentlich sie bräuchten für viele Dinge mehr Zeit. Nun, egal
welches Zeitmanagement Seminar wir buchen. Am Ende des Tages hat der Tag immer
noch lediglich 24 Stunden. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; line-height: 115%;">Es ist besser zu schauen, was die Zeit bindet. Was kann weg indem man es
z.B. delegiert, anders priorisiert, oder erst gar nicht annimmt. Man weiß ja
von vornherein, ob etwas in den Zeitplan passt oder nicht. Warum? Na weil der
Tag nur 24h hat. Wichtig ist ergo zu schauen, wie gehen wir mit der verfügbaren
Zeit um, weniger damit woher bekomme ich noch mehr Zeit, oder Stunden an Zeit
zu verschwenden um Zeit (ein) zu sparen. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; line-height: 115%;">Wichtig ist auch das wir unserem Körper die nötigen Ruhephasen gönnen,
damit er eine Entspannung und Regenerierung erfahren kann. Einige erreichen das
durch Sport, Freizeitausgleich mit Freunden und / oder Familie, oder auch durch
professionelle Begleitung um einen anderen Umgang mit Stress zu erlernen.
Andere benötigen nur etwas um den „Kopf freizubekommen“ ein Spaziergang, Sauna,
Meditation uvm. Grundsätzlich ist alles erlaubt, sofern es ursächlich hilft.
Vordergründig wird ein Saunabesuch
sicherlich angenehm und entspannend sein können. Die Frage ist, ob es generell
bei der Ursache des Stresses hilft, oder doch nur eine scheinbare kurzweilige Entspannung
und Entschleunigung bringt?</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; line-height: 115%;">Des Weiteren ist auch wichtig, dass man sich keinen zusätzlichen Stress macht.
Für fünf wöchentliche Besuche des Fitnesscenters werden sie wahrscheinlich pure
Bewunderung ernten, die Frage ist ob eine so hohe körperliche Belastung nach fünf
Vollzeittagen entspannt. Auch hier ist manchmal weniger mehr. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; line-height: 115%;">Wenn Sie täglich 8 -10h arbeiten, 2h Anfahrtszeiten berechnen, 2h Sportstudio
hinzukommen, ggf. 30 Minuten Einkaufen, Kochen oder Essengehen mit weiteren min.
1,5h ansetzen bleiben noch in etwa 7-8h übrig für tatsächliche Freizeit, Freunde,
Familie, Duschen, Waschen, mit Hund und Katze spielen und nicht zuletzt Schlaf.
Ein durchgetakteter Tag mit kaum wirklichen
Ruhephasen. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; line-height: 115%;">Was ist demnach besser? Ein Plan!Nehmen Sie sich 3 Blätter, schreiben Sie <i><u>Zukunftszettel</u></i> darauf und ordnen Sie zu: Mache ich selbst, macht ein anderer, kann komplett weg. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; line-height: 115%;">Schreiben Sie alles auf was Sie bewegt bzw. beschäftigt und nötig ist. Gewichten
und setzen Sie es so um. Das kann bedeuten, dass demnächst ein Gärtner oder
Putzfrau aushelfen werden, Oma den Enkel zum Sport bringt, die Buchhaltung der
Steuerberater macht und Sie sich vom Kegelclub wieder abmelden, da sie in den
letzten Jahren nur 3x da waren – Sie haben ja eh kaum Zeit. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; line-height: 115%;">Sie haben die Wahl und Sie dürfen entscheiden. Es kann alles so bleiben wie
es ist, aber Sie dürfen gerne neu gewichten und entscheiden. Wir sind keine
Bäume, wir können uns bewegen.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; line-height: 115%;">Meinen Kunden rate ich zudem immer am Ende des Tages kurz inne zu halten
und 3 GUTE Dinge aufzuschreiben. Beispiele: Ein schönes Telefonat geführt, ein spannendes
Buch gelesen, die Margeriten ausgeputzt und sich daran erfreut, mit dem Hund
herumgetollt, eine Umarmung lange genossen, ein Entspannungsbad genommen, am Rhein in aller Ruhe ein Eis gegessen, mich an der Schönheit einer Rose erfreut, auf der Terrasse gesessen und dem
Vogelgezwitscher gelauscht…Sie dürfen natürlich auch den Keller aufräumen, Rasen mähen, Kärchern - sofern es Ihnen ein gutes Gefühl gibt! </span></span></div>
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-size: large;"><br /></span>
<br style="mso-special-character: line-break;" />
</span>mazemi-coaching-burnouthttp://www.blogger.com/profile/05078083996524568835noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3859703193953104297.post-35926336305636429892012-06-07T12:41:00.000+02:002012-06-15T10:13:53.165+02:00SINNverlust<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><i>„Wozu das alles, das macht doch alles keinen <b><span style="color: #e06666;">SINN</span> </b>mehr.
Jedes Mal die gleiche Leier. Die gleichen Gesichter in endlosen Meetings. Alles
immer ein großes Missverständnis; "...dafür bin ich nicht zuständig, haben wir
keine Zeit für, haben wir kein Geld für, der Vertrieb ist Schuld…“ </i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><i>Dann sitzen Sie an diesem Tisch und fragen sich: „Was mache
ich hier eigentlich?“ 8 Kollegen verbringen Zeit in einem erhitzen Gespräch darüber zu
<b style="color: #e06666;">SINN</b>ineren, warum sie und ihre Mitarbeiter keine Zeit haben, um z.B. das Projekt
zu unterstützen!? Ist das <b style="color: #e06666;">SINN</b>voll? </i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;">Kluge Rat-Schläge – sind immer auch Schläge – von der
Familie, Freunden, Lebenspartnern. „Was ist nur mit Dir passiert? Jetzt reiß' Dich
mal zusammen, wir haben gerade gebaut und brauchen das Geld, denk an uns, unser
Kind…, wo bist Du nur hin, ich er-kenne Dich nicht mehr, Du machst mir Angst…“ Druck, Erwartungen, aber wo bleiben Sie? </span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #e06666;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #e06666;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyXxgNmh8byjUrg73hi6akxKT1-3rtUPpnFqIAHhAF555WUj12rSJiHDaD-W8v08M7rrzzXO1Gnzb-Jjw-J1KUj7vFxHhyphenhyphen_8TBC0mB9pgSe3EILyowQj2zTStJrQ-V6uIvRo0kfdXm9d0/s1600/blog+07+06+12+-+white+ribbon+flickr.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyXxgNmh8byjUrg73hi6akxKT1-3rtUPpnFqIAHhAF555WUj12rSJiHDaD-W8v08M7rrzzXO1Gnzb-Jjw-J1KUj7vFxHhyphenhyphen_8TBC0mB9pgSe3EILyowQj2zTStJrQ-V6uIvRo0kfdXm9d0/s400/blog+07+06+12+-+white+ribbon+flickr.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">(c) Photo - flickr White Ribbon</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-size: large;"><span style="color: black;">Ich weiß nicht wie es Ihnen geht. Wenn mich jemand fragt,
wie ich Burnout mit einem Wort beschreiben sollte, dann ist mein Wort dafür:</span>
<b><span style="color: red;">SINNverlust!</span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;">Jeder Schritt anstrengend und die Sicht wie von einer
Nebelwand getrübt. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;">Am liebsten Rückzug ins vertraute Heim, Decke über den Kopf
und fertig… Gespräche führen ins Nichts, wir drehen uns im Kreis. Der Geist so
müde und doch ein Gefühl als säße man 24h in einer Achterbahn. Im Kopf alles so
schnell, tak tak tak, wobei im Leben alles im Schneckentempo verläuft. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;">Einen Kaffee trinken wäre jetzt nett. Kurz mal ans Fenster
gestellt und während dessen den Vogel auf dem Ast bewundern. Ein bisschen
buntes Leben anschauen. Vogel müsste man sein, es wäre alles so leicht und spielerisch. Flügel ausbreiten und einfach nur wegfliegen. Der Kaffee ist kalt und es sind
zwei Stunden vergangen… fühlte sich wie zwei Minuten an. Der Vogel ist wahrscheinlich schon länger weg. Erschrecken. "Ich
bekomme nichts mehr mit. Oh Gott, habe ich hier zwei Stunden aus dem Fenster geschaut und nichts
mitbekommen?" Tränen, Verweiflung... Es macht alles keinen <b style="color: #e06666;">SINN</b><span style="color: #e06666;"> </span>mehr…</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;">"Wie konnte das passieren? Wann hat es angefangen und wann
hört es auf? Bitte, bitte lieber Gott oder wer auch immer, mach bitte das es aufhört.
Ich will mich nicht mehr so fühlen, ich kann einfach nicht mehr und weiß nicht
mehr weiter." </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<br />
<ul>
<li><span style="font-size: large;">Sie finden Ihren Weg nicht mehr? </span></li>
<li><span style="font-size: large;">Sie sind mehr mit dem Suchen, statt dem Finden beschäftigt? <br />
</span></li>
<li><span style="font-size: large;">Sie sehen überhaupt keinen (Aus-)Weg mehr? </span></li>
<li><span style="font-size: large;">Sie fragen sich "woFÜR das
alles? </span></li>
<li><span style="font-size: large;">Sie fühlen sich festgefahren? </span></li>
<li><span style="font-size: large;">Sie fühlen sich allein, verlassen und einsam? <br />
</span></li>
<li><span style="font-size: large;">Sie stellen sich immer wieder die gleiche Frage: Warum? </span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><u>Wenn Sie sich auch nur im Ansatz so fühlen, suchen Sie sich
bitte schnellstmöglich Hilfe.</u> Es gibt viele Menschen die Ihnen helfen können;
Ihr Hausarzt, eine Beratungsstelle, Ihre Krankenkasse, Ärztekammer, Psychologen, oder ein Coach. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;">Mich finden Sie, wenn Sie oben rechts den Link zu meiner
Webseite anklicken. </span></div>mazemi-coaching-burnouthttp://www.blogger.com/profile/05078083996524568835noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3859703193953104297.post-2603110149820617872012-05-11T16:16:00.001+02:002012-05-11T17:23:45.437+02:00Angst essen Seele auf…<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMqLBO_-OQjV-cWnXgDJAjbMkQ8TsJWEDHrloSsEdisqFR463eN9uTsxPgD131r37rUDBWn1CHHsMF38gpWUuLlmGzWIMFIB1iC7Mg56A18fcjx9rytcAevBM9oWlbnPDy6gIUqKXE3ug/s1600/blog+11+05+12.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="296" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMqLBO_-OQjV-cWnXgDJAjbMkQ8TsJWEDHrloSsEdisqFR463eN9uTsxPgD131r37rUDBWn1CHHsMF38gpWUuLlmGzWIMFIB1iC7Mg56A18fcjx9rytcAevBM9oWlbnPDy6gIUqKXE3ug/s320/blog+11+05+12.jpg" width="320" /></a><b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 13.5pt;"></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt;">„Ich weiß nicht, was ich (noch) machen soll… Ich komme
einfach nicht vom Fleck. Es ist wie verhext…Langsam aber sicher macht mir das
Angst…“</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt;">Kennen Sie
das? Man macht und tut, aber kommt nicht von der Stelle?! Man dreht sich im
Kreis, man versucht etwas zu verhindern, alle Energie ist nur auf eine Sache
ausgerichtet. Irgenwann kriecht die Angst in die Handlung. <i>Was wenn… Was mache
ich dann...</i> Angst war noch nie ein guter Ratgeber.</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt;">Nicht dass
Sie denken „na die hat ja gut reden, die kennt ja gar nicht mein Problem!“
Nein, tue ich nicht, es sei denn Sie rufen mich an. Ich kenne aber eigene
Probleme und ich glaube, dass sie sich wenig von Ihren unterscheiden. </span></div>
<ul>
<li><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt;"><span style="font: 7pt "Times New Roman";"></span></span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt;">jemand in der Familie, oder man
selbst ist schwer erkrankt</span></li>
<li><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt;"><span style="font: 7pt "Times New Roman";"></span></span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt;">in der
Beziehung läuft es nicht rund</span></li>
<li><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt;"><span style="font: 7pt "Times New Roman";"></span></span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt;">das Kind hat
Probleme in der Schule und den Mitschülern</span></li>
<li><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt;"><span style="font: 7pt "Times New Roman";"></span></span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt;">der
Arbeitsplatz ist konkret bedroht</span></li>
<li><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt;"><span style="font: 7pt "Times New Roman";"></span></span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt;">ein
nahestehender Mensch ist verstorben</span></li>
<li><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt;"><span style="font: 7pt "Times New Roman";"></span></span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt;">in Urlaub
fahren wäre auch mal schön, ist aber gerade nicht drin</span></li>
<li><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt;"><span style="font: 7pt "Times New Roman";"></span></span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt;">die Milch
ist sauer</span></li>
<li><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt;"><span style="font: 7pt "Times New Roman";"></span></span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt;">die Katze
hat in den Schuh gek****</span></li>
<li><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt;"><span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt;">erstes Date und
einen super Pickel auf der Nase</span></li>
<li><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt;"><span style="font: 7pt "Times New Roman";"></span></span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt;">das Auto /
Waschmaschine sind kaputt gegangen… </span></li>
<li><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt;"><span style="font: 7pt "Times New Roman";"></span></span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt;">Hertha steigt ab und Düsseldorf
wahrscheinlich auf! Katastrophe!</span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt;"> </span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt;">… was der Einzelne so in seiner individuellen Situation subjektiv als Problem empfindet. Es
gibt Hunderte von großen und auch kleineren Gründen, die uns beängstigen
können. </span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt;">-<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt;">Machen Sie
sich mal nichts vor, mir selbst geht es auch nicht anders. Ich bin kein
Übermensch, mir gelingt auch nicht alles und auch ich musste erst üben und
lernen. Manchmal sehr mühsam. Hand aufs Herz,
wollen wir nicht alle alles richtig machen? </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt;">Warum auch nicht? Ist doch normal! </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt;">So – jetzt denken wir uns mal die Angst weg! </span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt;">Schwuppdiwuppkartoffelsupp… Wie wäre es, wenn wir keine Ansgt hätten?“</span></b><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt;">Veränderung
beginnt immer im Kopf, die Angst blockiert uns
genau dort. Dann schwingt vielleicht immer
noch ein wenig Hoffnung mit – vielleicht müssen wir uns nur geduldiger zeigen,
abwarten nicht gleich die Flinte ins Korn werfen? ein wunderbarer Nährboden für Ängste. Die Angst erscheint immer
dominant, aber man kann ihr auch die Kraft nehmen. Lässt man sie so mir nichts
dir nichts vor der Tür stehen, stellt man fest, dass der mentale Einfluss
weg ist. Manchmal muss man auch erst hinfallen,
damit man wieder aufstehen kann. Alles hat Konsequenzen, wenn man die
Angst verliert, können wir einen besseren Umgang mit den Konsequenzen erlernen. Ängste rauben uns buchstäblich wertvolle Lebensenergie;
frei nach Fassbinder „Angst essen Seele auf“. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt;">Am Ende des Tages entscheiden max. zwei; das Herz und der Bauch. Angst
ist kein guter Ratgeber, seit Jahrzehnten vertraue ich meinem Bauchgefühl und
Herzen. Meist liegen beide richtig. Also, stellen Sie sich vor, wie es ohne
Angst wäre </span></div>
<ul>
<li><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt;"><span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt;">Keine Angst vor dem neuen
Arbeitsplatz und Chef </span></li>
<li><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt;"><span style="font: 7pt "Times New Roman";"></span></span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt;">Keine Angst
aus der festgefahrenen Beziehung auszusteigen</span></li>
<li><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt;"><span style="font: 7pt "Times New Roman";"></span></span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt;">Keine Angst
vor Zivilcourage</span></li>
<li><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt;"><span style="font: 7pt "Times New Roman";"></span></span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt;">Keine Angst
vor der Tiefe des Meeres</span></li>
<li><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt;"><span style="font: 7pt "Times New Roman";"></span></span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt;">Keine Angst
vor dem Tod oder Krnakheiten</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt;"><span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></li>
<li><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt;"><span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt;">Keine Angst
in einen anderen Ort zu ziehen</span></li>
<li><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt;"><span style="font: 7pt "Times New Roman";"></span></span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt;">Keine Angst vor dem Zahnarzt…</span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt;"> </span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt;">So, Sie
haben jetzt mal 30 Minuten keine Angst –ok? Zeit läuft ab jetzt! Wie wäre das und
was wäre anders? Hören Sie sich in diesen Sekunden zu und umarmen Sie den Augenblick.
Möge er Ihnen immer ausreichend Kraft spenden und Sie unweigerlich zu der
richtigen Antwort führen – alles ohne Angst! </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt;">Wie fühlen
Sie sich jetzt? </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt;"><br /></span></div>mazemi-coaching-burnouthttp://www.blogger.com/profile/05078083996524568835noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3859703193953104297.post-56375555607360514572012-04-19T14:40:00.000+02:002012-04-19T14:40:42.266+02:00Wie das Leben manchmal so spielt…<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI9SYd8Pvlla_tDjweOqXXKpp35Ie7I8QyF2vbhFaD1Vynjqbn1eVnkdSY6e7Uvd6arIraYHSJeuPeqxH7iix51KnGJHo42gO9-sWaN3u31H8-6GosOUA8YEASg2_cQfv3YFA6aS0ObsE/s1600/blog+19+04+2012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" qda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI9SYd8Pvlla_tDjweOqXXKpp35Ie7I8QyF2vbhFaD1Vynjqbn1eVnkdSY6e7Uvd6arIraYHSJeuPeqxH7iix51KnGJHo42gO9-sWaN3u31H8-6GosOUA8YEASg2_cQfv3YFA6aS0ObsE/s640/blog+19+04+2012.jpg" width="640" /></a></div>
<span class="messagebody"><span style="font-family: "Tahoma", "sans-serif";"><em><span style="background-color: white;"><span style="color: #274e13;"><span style="font-size: large;">Wenn du an einen Engpass kommst und sich alles gegen dich richtet, und es so aussieht, als könntest du keine weitere Minute aushalten, dann gib nicht auf, denn an dieser Stelle und zu diesem Zeitpunkt fängt das Blatt an, sich zu wenden! </span></span></span></em></span></span><br />
<span class="messagebody"><span style="font-family: "Tahoma", "sans-serif";"><em><span style="background-color: white; color: #274e13; font-size: large;">(H. B. Stowe)</span></em></span></span><br />
<span class="messagebody"><span style="font-family: "Tahoma", "sans-serif";"></span></span></span><br />
<span style="font-family: "Tahoma", "sans-serif";"><span style="font-size: large;">Manchmal ist es so wie bei dem Foto, wir können (noch) nicht sehen wohin der Weg führt. </span></span><br />
<span style="font-family: "Tahoma", "sans-serif";"><span style="font-size: large;">Wir kommen im Leben an einen Punkt, wo wir glauben, nich tmehr zu wissen wohin der Weg führt, an einen Punkt:</span></span><br />
<br />
<div style="margin-left: 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><span style="font-family: "Tahoma", "sans-serif";">an dem wir uns wirklich aufgeben wollen</span></span></div>
<div style="margin-left: 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><span style="font-family: "Tahoma", "sans-serif";">wir sind ganz unten, ohne Eigenliebe und ohne Selbstvertrauen</span></span></div>
<div style="margin-left: 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><span style="font-family: "Tahoma", "sans-serif";">wir sind ganz unten, ohne Selbstwert und ohne Treue zu uns selbst</span></span></div>
<div style="margin-left: 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><span style="font-family: "Tahoma", "sans-serif";">der Punkt ganz unten, wo wir uns selbst gegenüber keine Anerkennung bzw.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></span></div>
<div style="margin-left: 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><span style="font-family: "Tahoma", "sans-serif";">keinen Dank, für die sehr vielen Dinge, die wir in unserem Leben schon erreicht haben zeigen…<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></span></div>
<div style="margin-left: 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Tahoma", "sans-serif";"><span style="font-size: large;">Viele Menschen fühlen sich zunehmend so. Irgendwann kommen Sie an einen Punkt, wo Sie kein Selbstvertrauen, kein Selbstwert und nicht Positives mehr empfinden können. </span></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma", "sans-serif";">Manchmal ist es so wie bei dem Foto, wir können (noch) nicht sehen wohin der Weg führen würde. </span><span style="font-family: "Tahoma", "sans-serif";">Wichtig ist, dass Sie weiter dem Weg folgen. Mit jedem Schritt eröffnen sich (Aus-) Wege, nur wenn Sie stehen bleiben, oder umkehren werden Sie wörtlich stehenbleiben, oder sich rückentwickeln. </span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "Tahoma", "sans-serif";"><span style="font-size: large;">Bleiben Sie auf dem Weg! Sie dürfen gerne eine Rast einlegen, sich ausruhen, den Blick genießen und bewusst Ihr Umfeld wahrnehmen. Betrachten Sie das Foto für ein paar Sekunden, schließen sie die Augen, immer schön weiteratmen – können Sie den Wind spüren, den warmen Geruch der Wiesen riechen, aus der Ferne ein paar Kuhglocken, es summt eine Biene um Sie herum? Nein, keine Angst – ich werde Sie nicht dazu animieren JETZT in den Garten zu gehen und das Apfelbäumchen zu umarmen, oder die Heidi DVD Kolelktion zu erwerben. Aber wenn Ihnen das gut tut, dürfen Sie das natürlich sehr gerne tun! </span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "Tahoma", "sans-serif";"><span style="font-size: large;">Wichtig ist, dass Sie inne halten, be-greifen wo SIE gerade stehen. Dann den ersten Schritt und schauen was nach der Kurve kommt, danach den zweiten Schritt usw. </span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "Tahoma", "sans-serif";"><span style="font-size: large;">Sie schaffen das! Was soll Ihnen denn passieren? Wenn das was nach der Kurve käme Ihnen nicht gefällt, dann wechseln Sie einfach die Richtung. All das kann man aktivieren! Lassen Sie es nicht so weit kommen und wenn Sie schon so weit drin sind, dann suchen Sie sich bitte Hilfe!</span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "Tahoma", "sans-serif";"><span style="font-size: large;">Ich biete regelmäßig Schnuppertermine zum Thema Burnout. Informieren Sie sich erst einmal und danach können Sie in Ruhe entscheiden, welchen Weg Sie gehen wollen. Entspannte Grüße und bleiben Sie gesund. </span></span><br />
mazemi-coaching-burnouthttp://www.blogger.com/profile/05078083996524568835noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3859703193953104297.post-13536004328806447422012-04-10T00:44:00.000+02:002012-04-10T00:44:03.801+02:00Wächst Glück, mit zunehmender Gehaltsentwicklung?<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"></span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEAbWNmRpONdIim-GWbt_Y4kVYX0uoCs4fnVYtzwdm2EIGgE5vPprmoZeVguo0bzh5whfPLyvluuJwKqa-XEUJCXirkfFmS2y7fKs30R34Fz7pKGCcBPUa4vgrvW51jT9BD6cS6f4lyiA/s1600/blog+10+04+012.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEAbWNmRpONdIim-GWbt_Y4kVYX0uoCs4fnVYtzwdm2EIGgE5vPprmoZeVguo0bzh5whfPLyvluuJwKqa-XEUJCXirkfFmS2y7fKs30R34Fz7pKGCcBPUa4vgrvW51jT9BD6cS6f4lyiA/s400/blog+10+04+012.JPG" width="302" /></a><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"></span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Wachsen Glück und Geld proportional? Natürlich gibt
es Menschen, die man über Geld,</span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"> </span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Status, Macht, Visitenkarten und Wichtigkeit
motivieren kann. Eine Zeit lang wird diese </span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Status, Macht, Visitenkarten und Wichtigkeit
motivieren kann.</span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Entwicklung
parallel und proportional verlaufen können, vor allem wenn am Anfang auch
Gestaltungsfreiräume einhergehen. Mit zunehmender Gehaltsentwicklung steigen
aber nicht nur der Gehaltszettel und zusätzliche finanzielle Spielräume, Träume
und Wunscherfüllungen, auch Erwartungshaltungen, Ergebniserwartungen, Überstunden,
Mehrbelastungen, Multitasking, Verantwortung, Stress und Druck nehmen überdurchschnittlich
zu. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Irgendwann gerät diese Waagschale aus der Balance und das ‚empfundene‘
Glück wächst und entwickelt sich nicht weiter. Im Gegenteil es entwickelt sich
zurück, wird kleiner und macht für die <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Erschöpfungen, Überforderungen und Konflikte
Platz. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Um MitarbeiterInnen zu
rekrutieren und langfristig an das Unternehmen zu binden reichen ein
regelmäßiges Gehalt als Motivationsfaktor nicht mehr aus. Unser persönliches
Wertesystem, ein ‚gesunder‘ Umgang mit uns selbst, ein Ausgleich in der
Freizeit zur Arbeit bekommen immer mehr einen höheren Stellenwert in unserem
Leben. Gehen wir davon aus, dass wir 2020 eine Vollbeschäftigung haben werden
Unternehmen lernen müssen zu begreifen, dass </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">a) Personal demnächst wieder
'<i>beworben</i>' werden muss, </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">b) Mitarbeiter sich für ‚ihr‘ Unternehmen entscheiden
werden und </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">c) Wertschätzung, Respekt und ein guter Umgang miteinander wichtiger
werden. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Lernen wird neu gedacht werden, Wissen wird wandern und Unternehmen tun
gut daran, dass es nicht ab-wandert. Alt und jung werden 2020 wie selbstverständlich
miteinander arbeiten, interdisziplinär, international und interkulturell und
multilingual. <span style="mso-spacerun: yes;"></span>Allein schon wegen der Altersstrukturen
werden Unternehmen mit unterschiedlichen Bedürfnissen und Bedarfen
konfrontiert.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Natürlich gibt es Menschen,
die sich von Geld und Sachleistungen motivieren lassen, das ist völlig legitim.
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Je nach Familienstand und Alter haben
alle individuelle Gründe, warum wer welcher Arbeit nachgeht; einige verdienen einfach
nur ihren Lebensunterhalt und haben keinen anderen Anspruch an ihre Arbeit,
einige suchen nur einen Job, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>andere eine
Erfüllung, wieder andere planen ihre Karriere uvm. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Welcher Tätigkeit ein
Mensch nachgeht ist sekundär. Primär ist, dass wir für ein Dankeschön, ein Lob,
ein Zeichen der Wertschätzung nicht nur empfänglich sind, sondern ohne sie mittel-
und langfristig emotional belastet sind. Einige Möglichkeiten der Reaktion sind
Gleichgültigkeit, Über- oder Unterforderungen, Entkoppelung, innere Kündigung bis
hin zur Erschöpfung und Burnout. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Gesundheit, Zeit, Liebe,
Familie, Freunde, Schlaf sind nicht selbstverständlich. Es gibt keinen Laden in
der Fußgängerzone, mit langen Öffnungszeiten in dem wir etwas gegen unsere
Erschöpfung, Isolation, Stress und Einsamkeit einkaufen können, am besten in halbflüssiger
Gel Form. Dann ab unter die Dusche und alles mit einem schönen Duft weggeduscht
– wäre das nicht klasse? Wasch and Go! </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Was können Unternehmen tun,
um Ihren MitarbeiterInnen zu helfen, eine gute Work-Life-Balance zu entwickeln?
Welche Rahmenbedingung müssen für die Zukunft etabliert werden, damit diesen Unterschiedlichen
Bedürfnissen und Bedarfen begegnet werden kann? Um zukünftig nicht nur den
Faktor Arbeit zu betrachten, werden Unternehmen in ihre strategischen Ziele
ebenso betriebliche Gesundheitsförderungen bzw. – management aufnehmen, aktiv
an der Steuerung der Sichtweisen, Blickwinkel – hier werden auch
tiefere Anforderungen und tatsächlich hoch-qualifiziertes Führungsverhalten inkl.
der Etablierung und Implementierung einer neuen Kultur einhergehen, die sich
auch auf Gesundheit, Körper, Emotionen und für einen vitalen Lebensstil
einsetzen. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">In einer immer komplexeren
Arbeitswelt, einer zunehmend alternden Gesellschaft haben wir gar keine andere Chance,
als ganzheitlich zu schauen, zu planen und zu agieren. Zukünftig ist ein
Unternehmen erfolgreich, wenn es diese Aspekte mit einbezieht und in Gesundheit
investiert, es dem Unternehmen gelingt glaubhaft nach außen zu vermitteln und
somit Menschen gerne im Unternehmen bleiben und neue gerne dort ihre Zukunft
sehen. </span></div>mazemi-coaching-burnouthttp://www.blogger.com/profile/05078083996524568835noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3859703193953104297.post-88320809173813912782012-03-31T10:54:00.007+02:002012-03-31T11:12:00.588+02:00Frühjahrsputz für die Seele<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLD2lhpqsQ0x4BxtP6ZWsFWfmAO4WI5T-RRnFDbgdeBTZEzWPPhI19xQZf4jVhFDwpsBCxvyhYG0R_B7XT08DQyqpnVX6RBYExd9pbCbbU0_3qfbmJt4QHJ-Br4g0aGoix_Al_UbGINnc/s1600/IMG_1010.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLD2lhpqsQ0x4BxtP6ZWsFWfmAO4WI5T-RRnFDbgdeBTZEzWPPhI19xQZf4jVhFDwpsBCxvyhYG0R_B7XT08DQyqpnVX6RBYExd9pbCbbU0_3qfbmJt4QHJ-Br4g0aGoix_Al_UbGINnc/s320/IMG_1010.JPG" width="239" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">(c) Foto Emina Mazak</span></td></tr>
</tbody></table><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">Es finden regelmäßig Schnupper Termine zu <b style="color: #cc0000;">Burnout </b>statt, denn die Basis unserer Zusammenarbeit ist <b style="color: #cc0000;">Vertrauen</b>. </span><br />
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<span style="font-size: large;"><b style="color: #cc0000;">Investieren Sie 60 Minuten in Ihre Zukunft und Lebensqualität!</b> Erhalten Sie Antworten auf Ihre Fragen und einen ersten Eindruck darüber, welche Wege Ihnen zur Verfügung stehen können. </span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">Erst danach entscheiden Sie, ob Sie eine professionelle <b style="color: #cc0000;">LSI-Analyse</b> und Coaching Begleitung möchten, oder nicht. </span><br />
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<br />
</div><div style="color: #cc0000; text-align: justify;"><span style="font-size: large;">Kein Risiko, keine Unsicherheiten, keine versteckten Kosten, keine langfristigen Verträge - nur <b>60 Minuten für Klarheit</b></span><span style="font-size: large;">. </span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">Vereinbaren Sie heute noch einen Termin, oder buchen Sie direkt. Rufen Sie mich gerne an, ich freue mich auf Sie. Telefon: 0611 5050 4305</span></div><br />
<div style="color: #cc0000;"><a href="http://www.semigator.de/vortraege/Schnupper-Termin-Burnout-1393004-0%20" target="_blank">Schnupper Termine Burnout</a></div>mazemi-coaching-burnouthttp://www.blogger.com/profile/05078083996524568835noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3859703193953104297.post-16289436964305196512012-03-06T20:11:00.002+01:002012-03-07T00:07:47.999+01:00Schlafstörungen und Ernährung<div class="separator" style="clear: both; text-align: right;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6Yd_Bp8G04EHlVabpHJnTYK75tQ3GBT9cHRItJmCqjwp_av7GeHDWUT7fA1gk_LG_zlQb47DA7V_Y_VFVDXNTCj3z51MLykHowUTZHN432rIE3ehpJaiK7U0O7Pqb28qAj1hAN50SnzI/s1600/blog+05+03+012.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6Yd_Bp8G04EHlVabpHJnTYK75tQ3GBT9cHRItJmCqjwp_av7GeHDWUT7fA1gk_LG_zlQb47DA7V_Y_VFVDXNTCj3z51MLykHowUTZHN432rIE3ehpJaiK7U0O7Pqb28qAj1hAN50SnzI/s1600/blog+05+03+012.JPG" /></a></div><div style="text-align: right;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Frühstück? Das ging gar nicht. Ich trank morgens, wenn es hoch kam, ein Glas Fruchtmolke oder Trinkjoghurt (unbedingt etwas Kaltes wegen der Schilddrüse), dann einen doppelten Espresso und eine Zigarette im Auto. Fertig. </span></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Schwindelig und Kreislaufprobleme? Wieder Kaffee und eine Zigarette. Mittags schnell was auf die Hand, oder gar ein Businesslunch Meeting mit Pizza für alle. Keine Pause, keine Zeit durchzuatmen. Irgendwann hatte ich in der Fußgängerzone einen Gemüse und Tee Laden entdeckt, der mittags eine Salatbar anbot. Das war meine Rettung. Die paar Schritte dorthin waren eine Wohltat, im Sommer konnte man im Hof unter einem Baum seinen Salat essen und normale Geräusche hören und man kam mal raus. Kein Fax, kein Drucker etc. Wieder zurück ins Büro und weitere 5-6 Stunden arbeiten. Leider war das nicht täglich möglich, oder besser gesagt der Alltag fraß manchmal die Zeit auf, oder ich vergaß einfach die Zeit. Manchmal war ich erst so gegen 20 Uhr zuhause, wunderte mich manchmal, warum mir so schlecht war und stellte fest „eigentlich habe ich noch nichts besonderes gegessen“. Egal was ist, aber ein Mal am Tag möchte ich etwas Warmes essen. Wenn ich um diese Uhrzeit noch etwas kochte und dann aß, dann war ich zwar in diesem Moment zufrieden, aber ich hatte das Gefühl, ich hätte einen Medizinball verschluckt. Meist war ich auch so müde, dass ich direkt auf dem Sofa hätte einschlafen können. </span></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Nur mein Körper wollte das nicht, oder konnte nicht mehr. Es war vom Bio-Rhythmus her nicht die Zeit für Nahrungsaufnahme und –verarbeitung. Meist drehte ich mich einfach nur von der einen Seite zur anderen. An Schlaf war nicht zu denken. Schlafrituale, warmes Bad, mit was auch immer getränkte Socken, Stoßlüften, neue Matratze und Kissen, Lavendel Duftkissen, Lesen… Ich steckte mitten in meiner Erschöpfung und dachte gar nicht an diesen Zusammenhang, schon gar nicht an die Abhängigkeiten. Die ganze Nacht Sodbrennen, Verdauungsprobleme, Unwohlsein. Das kam viel später im Kopf an. Davor war ich einfach nur verzweifelt und wütend, weil ich nicht schlafen konnte. Um 02 Uhr noch wach und Angst vor dem Verschlafen – ein Teufelskreis. </span></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Irgendwann berichtete mir eine Freundin von Metabolic-Balance<sup>1</sup> und ich entschied es zu probieren. Überzeugt hatten mich die Erfahrungen der Freundin, dass Blut im Labor untersucht wurde und eigentlich der Stoffwechsel aktiviert werden sollte. Der hatte sich gefühlt vor Jahren schon von mir verabschiedet. Eine Unterfunktion der Schilddrüse trug ihr Weiteres dazu bei. Wer Interesse daran hat findet am Ende des Beitrags einen Link, ich kann es wärmstens empfehlen. </span></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">3x am Tag essen war die Hölle für mich, ich dachte ich platze. Ich hatte schon Stress, wenn ich nur an Essen dachte. 1x Tag essen macht den Magen klein und ich hatte Angst davor, soviel essen zu müssen. Alle anderen verstanden das gar nicht, sie hätten sich gefreut, mir wurde einfach nur schlecht und Magen und Darm waren eh angeschlagen. Ich wollte es nicht schlimmer machen, dafür stand meine Angst eigentlich, dabei hatte ich dem System einfach nicht genug zugeführt. Gut waren Hungergefühle, generell das Gefühl satt zu sein, zu hören und zu spüren, dass der Körper arbeitete und die nachfolgenden Prozesse funktionierten. Bis zu 6L Wasser sollte ich trinken, was mich panisch und in direkten Widerstand laufen ließ. Von 1x auf 3x täglich essen, minutiösen Abwiegen der Speisen, Weglassen von kompletten Nahrungsmitteln wie Milch, Kohlenhydrate und den meisten meiner Lieblingsobstsorten. Aber was soll ich sagen: es ging mir täglich besser. Von 5 Tassen Kaffee auf bis zu 6L Wasser täglich, war ein langer - vor allem mental langer Weg. Die Betreuerin hätte auch sagen können, dass ich barfuß zum Mond spazieren sollte. </span></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Unabhängig davon, dass es eine eigene Philosophie und Disziplin verlangte, ging es mir nach den üblichen Schwierigkeiten / Anpassungsversuchen der ersten 2-3 Tage überraschend gut. Ich war zwar zwischendurch schlapp, aber etwas kam zurück – mein Hungergefühl! Das kannte ich gar nicht mehr. Ich kannte seit Jahren keinen Hunger mehr. Mein Körper hatte sich durch vorherige Schichtdienste daran gewöhnt. Dem entsprechend kam auch direkt alles ins Depot, was man auch sah. Nicht sehr gesund. Ich musste zwischen den Mahlzeiten 5-6 Stunden pausieren und nach 4,5h hätte ich schon ein halbes Pferd mit Pommes essen können… Ich folgte der Empfehlung nach Möglichkeit nicht nach 19-20Uhr zu essen und da ich bei 3 Pflichtmahlzeiten mit je 5-6h Pausen irgendwie den Tag planen musste, veränderte das alleine schon meinen Tagesrhythmus. </span></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Ich begann meinen Tag zu planen und begann mich Schritt für Schritt einem ‚normalen‘ Biorhythmus anzupassen. Wer mich kennt, weiß wie sehr ich Pläne hasse. Aber es funktionierte und wirkte überraschend gut. Für jemanden wie mich, die sich nicht gerne anderen Regeln unterwirft, eine nötige Erfahrung und wichtiges Erfolgserlebnis. Um 23Uhr konnte ich mich entweder kaum noch wach halten, oder schlief tatsächlich schon. Die Kinesiologie unterstützte. In ca. 4 Monaten hatte ich nicht nur schrittweise meine Ernährung umgestellt, sondern meinen Tag am Biorhythmus ausgerichtet.</span></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Ohne ein paar Nahrungsmittel und Nähstoffe regulierte ich meine Blutwerte, den Stoffwechsel, Magen und Darm, trank ausreichend, meine Haut war nicht mehr trocken, ich reduzierte mein Gewicht deutlich, fühlte mich fitter, wacher UND ich schlief endlich wieder. Essverhalten und Nahrungsauswahl haben einen direkten Einfluss auf unser Wohlbefinden und können Schlafstörungen fördern. </span></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Sich zu beobachten, was einem im Sinne von Nahrung gut bekommt, kann sehr helfen. Seit dem ich z.B. insbesondere auf aufgeschäumte Milch und Joghurt, übermäßig viele Tomaten (um nur ein paar zu nennen) verzichte, hat sich mein körperliches Wohlbefinden immens gesteigert. Ohne es überdramatisieren zu wollen, es war für mich sehr wichtig zu begreifen, dass mein inneres Gleichgewicht sowie Geist und Körper auch von so trivialen Dingen wie der Abendessen Uhrzeit abhängen könnten. </span></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><sup><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">1 </span></sup><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";"><a href="http://www.metabolic-balance.com/" target="_blank">Metabolic Balance</a> </span></span></div>mazemi-coaching-burnouthttp://www.blogger.com/profile/05078083996524568835noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3859703193953104297.post-35969768549568118822012-02-11T15:02:00.000+01:002012-02-11T15:02:29.652+01:00Erste Hilfe<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYWnUnCTtrbWV7vpEYCsADrbWoG3iiUPwYJrbJGAgRwx2zwJ-MkFBFMOF_ZtB_hxxLxzQEwSaU16Vip3g21IGTDDeaMpLsu4xEkocKOTQ4gL0GQuNUU69iy8at6YMfRFRkOXqvEldfpuU/s1600/erste+hilfe.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYWnUnCTtrbWV7vpEYCsADrbWoG3iiUPwYJrbJGAgRwx2zwJ-MkFBFMOF_ZtB_hxxLxzQEwSaU16Vip3g21IGTDDeaMpLsu4xEkocKOTQ4gL0GQuNUU69iy8at6YMfRFRkOXqvEldfpuU/s400/erste+hilfe.JPG" width="394" /></a></div><span style="font-size: large;">Schlafstörungen - so geht es vielen tausenden Betroffenen des Burnout-Syndroms. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
07:48 Uhr und der Wecker klingelt in den Morgenstunden. Ok, für viele eher ein spätes Aufstehen, aber es ist nur ein Beispiel. Das Problem besteht zu jeder anderen Uhrzeit auch. Man fühlt sich, als hätte man sich gerade erst schlafen gelegt, als wären es Minuten des Schlafes und Erholung gewesen. Frühstück? Keine Zeit; wie immer Manager Frühstück: ein starker Kaffee und eine Zigarette. Am liebsten jedoch lieber jede Minute im Bett auskosten. Ein Teufelskreis. </span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">So stressig beginnt jeder Tag bei vielen Burnout Betroffenen, schnell noch eine Zeitung, schnell noch zur Reinigung; schnell, schnell, schnell. Jetzt auch noch Tanken, na ja wenigstens kann man so noch schnell einen Kaffee auf die Hand und irgendein Quarkteilchen kaufen. Schnell weiter. Gestresst im Büro ankommen und was macht man als erstes zum Herunterkommen? Genau, erst einmal in ‚Ruhe‘ einen Kaffee trinken, oder gleich 2 – Bürokaffee ist ja nicht so stark – super Ausrede, vor allem der Teil mit der Ruhe. Man ist ja schon seit dem Aufwachen übertourig unterwegs, von Ruhe kann ergo keine Rede sein. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
Geht es Ihnen auch so, wie es mir damals erging? Ich konnte eimerweise Kaffee trinken und doch hätte ich mich nur an eine Wand lehnen brauchen, um bis Weihnachten durchzuschlafen. Manchmal hatte ich das Gefühl, dass je mehr Kaffee ich trank, es mich umso müder machte. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
Wenn ich mich abends vor dem Zubettgehen fertig machte, sah ich an meiner Haut die Zeichen dafür, dass ich zu wenig Flüssigkeit getrunken hatte. Mein Gesicht brannte vor Trockenheit. Manchmal hatte ich das Gefühl meine Haut war wie ein ausgetrockneter Schwamm, die Creme war in Nullkommanichts eingesogen. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
Auch im ‚Kopf‘ hatte ich das Gefühl, dass einiges wie durch Watte funktionierte, nicht mehr so schnell – jedenfalls nicht mein gewohntes Tempo. Für andere immer noch zackig, für mich unendlich langsam. Trockengelegt, geschrumpft und mit Wasser unterversorgt. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
An einem Wochenende besuchte ich eine kinesiologische Informationsveranstaltung. Eine Freundin hatte es mir dringlich empfohlen. Neugierig und auch sehr skeptisch ging ich hin. Während diesem einem Tag habe ich sage und schreibe 11 große Gläser Wasser getrunken und hatte das Gefühl, dass ich kurz vor dem verdursten wäre! Unglaublich! Je mehr ich trank, umso trockener wurde mein Mundraum. Der Organismus spülte scheinbar alles gut durch und die Organe schienen im ‚Maschinenraum‘ auf volle Kraft voraus zu arbeiten. Immerhin funktionierte das wenigstens noch. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
Es war ein Spätsommer Tag, warm, hell und alles optimal – eigentlich. Ich ließ mich auf die Balance ein (so heißt die ‚Behandlung‘ der Kinesiologie). Mein Thema war meine Schlaflosigkeit. In 11 Jahren Wechselschichtdienst schlief ich gerade mal 3-4 Stunden je Nacht, brauchte ewig um einzuschlafen und hatte schon bevor ich einschlief Angst zu verschlafen. Ein weiterer Teufelskreis. </span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">Für eine aus dem Management war es mehr als befremdlich, auf einer Liege zu liegen, wo Eine halb über und neben mir, irgendwelche Linien am Körper entlang zog. Das war nicht meine Welt, fehlte nur noch so ne Eso-Tante mit Räucherstäbchen - ne danke! „Wir gehen davon aus, dass jeder Körper gesund und nur in der Imbalance ist. Ich bringe jetzt Ihre Energiebahnen wieder in die Balance“. Ich weiß noch wie ich innerlich dachte „ jo, iss klar, ich gehe davon aus, dass du keinen Plan hast, aber mach du mal…“ </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
Was auch immer im Inneren passierte weiß ich nicht, ich weiß nur dass ich mich fühlte, als würde mich die Müdigkeit wie in einem Sog nach unten ziehen. Meine Augenlieder schwer wie Betondeckel und ich hatte das Gefühl ich falle, falle in ein ganz tiefes Loch. Ich schlief noch auf der Liege ein. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
Nach diesen 45 Minuten konnte ich mich kaum auf den Beinen halten, ich war sooooo müde. Wie ich die nächsten paar Stunden überstand weiß ich nicht mehr, ich weiß nur dass ich ins Hotel zurückging, noch vor 20 Uhr, als es noch hell war ins Bett bin, was zuletzt in der gefühlten Steinzeit stattfand und innerhalb von Minuten weg war. Als ich wach wurde war es hell und ich dachte „na toll, wieder nur ein paar Minuten geschlafen“. Aber etwas war anders; ich war überraschend fit. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
Es klopfte zögerlich an der Hotelzimmertür und ich hörte meine Leute durch die Tür „wir gehen schon mal runter“ rufen. Ich war irritiert. Fernseher, Radio, Handy alles angemacht und ungläubig geguckt. Es war der nächste Morgen! Ich hatte mehr als 11 Stunden am Stück durchgeschlafen! Ich konnte es gar nicht fassen, fiel rückwärts wieder zurück ins Bett und weinte erst mal eine ordentliche Runde vor Erleichterung und Glück. Seit dem Schlafe ich ohne Schwierigkeiten 8 Stunden am Stück durch und brauche die Stunden unterdessen auch, mein Körper holt sich seit dem unbarmherzig seine Dosis. </span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">Der Kinesiologin danke ich bis in alle Ewigkeit und ist fast immer kurz in meinen Gedanken, bevor ich das Licht ausmache. Sie lacht sich immer kaputt über diese 'Kopferten' Skeptiker, wie ich es damals war. Kurzzeitig dachte ich sogar daran, diesen Beruf zu erlernen, denn ich beneidete sie um dieses erfüllende Gefühl jemanden, der so am Ende war seine Lebensqualität in einer Stunde zurückzugeben. Dazu in den folgenden Beiträgen mehr. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
Menschen deren Thema nicht Schlafstörungen sind, gucken irritiert und man liest von deren Stirn „wo ist denn das Problem?“. Wenn man Schlafstörungen nicht kennt, weiß man gar nicht wie es sich ohne ausreichend Schlaf anfühlt, nicht wie nötig Schlaf ist und wie sehr man darunter leidet, wenn man keinen Schlaf finden kann*. </span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">Jeder der keine Schlafstörungen kennt, weiß gar nicht welches Glück er hat. Meine Erste Hilfe Aktion war wieder einen normalen Schlafrhythmus herzustellen. Das erforderte auch eine gewisse Disziplin in der Anfangsphase, aber vor allem ein Bewusstsein der Situation, auf das Wahrgenommene zu achten und die Zeichen zu respektieren. Heute weiß ich vieles, was mich vom Schlafen abgehalten hatte. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
Dazu gehörte eindeutig konsequent meinen Müdigkeitspunkt zu verdrängen und das Bedürfnis nach Normalität zu leben. Das zeigte sich manchmal nur im Wunsch noch Nachrichten zu schauen, ein ‚normales‘ Buch zu lesen, keine Fachbücher…</span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"> Was man so in einer Imbalance als Normalität betrachtet. Mein Verhalten förderte im großen Maße meine Erschöpfung. Früher hätte ich wahrscheinlich aggressiv reagiert, da ich aus meiner Wahrnehmung doch nur noch die Nachrichten gucken wollte. Sollte ich auf das bisschen Normalität auch noch verzichten müssen? Ich schaute daher wieder eher auf mein Bedürfnis, als den eigentlichen Bedarf meines Körpers. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
Mit externer Hilfe habe ich signifikant meine Lebensqualität gesteigert und durch Eigenverantwortung wieder das Ruder übernommen. Im nachhinein erschreckend, wie einfach es ging und wie ich mich jahrelang selbst 'überdreht' hatte. </span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">Das war meine erste <i>Erste Hilfe Maßnahme</i>. Welche Erste Hilfe benötigen Sie, oder haben Sie sich geholt? </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
In der zweiten <i>Erste Hilfe Maßnahme</i> geht es um das Thema Ernährung und wie Ernährung Schlafstörungen fördern kann. Das können Sie hier in den nächsten Tagen lesen. </span><br />
<br />
<span style="font-size: small;">* Nur am Rande sei angemerkt, dass geplanter Schlafentzug nicht umsonst zu den bekannten Foltermethoden gehört. </span>mazemi-coaching-burnouthttp://www.blogger.com/profile/05078083996524568835noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3859703193953104297.post-79409575124157779182012-02-09T19:58:00.000+01:002012-02-09T19:58:14.446+01:00Die Schatzkiste<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSLYGghx6AMQ18mVIJxlWap2XEshsvsmJoGleG3F4jp84KpCgjIEXX_bNX76-rbtIWzUgpnPEOI1ePd4ug_Bmkyh8DW-U6YfFtBD6Vr3rl-7cSESGDbQZ7XaZ3NWUr_l4LGDg3DnkwCBo/s1600/empowerment.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="472" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSLYGghx6AMQ18mVIJxlWap2XEshsvsmJoGleG3F4jp84KpCgjIEXX_bNX76-rbtIWzUgpnPEOI1ePd4ug_Bmkyh8DW-U6YfFtBD6Vr3rl-7cSESGDbQZ7XaZ3NWUr_l4LGDg3DnkwCBo/s640/empowerment.jpg" width="640" /></a></div><br />
<span style="font-size: large;">Kleine flinke Wesen, den Rucksack geschultert, ziehen hinaus ins Neue und Ungewisse. Es ist noch nicht klar was sie finden werden, aber sie machen sich auf den Weg. Proviant und einen Schal eingepackt, man weiß ja nie was kommt und los geht’s. Kleine Schritte sind zu hören, manchmal raschelt es im Gebüsch, denn sie suchen sorgfältig und überall, manchmal geht es über Stock und Stein, manchmal brauchen sie auch Mut, denn andere suchen auch. Jedes Mal wenn sie etwas finden rufen sie ganz laut: Jippiiie! Dann hört man sie kichern, hämmern und klopfen, sie stellen ihre kleinen Täfelchen auf und jeder kann lesen wovon sie, wie viel gefunden haben. Dann gehen sie schnell motiviert weiter und die Suche beginnt aufs Neue. Kennen Sie dieses Spiel? Es heißt Siedler und macht ganz viel Spaß! In jedem von uns stecken kleine Pioniere und auch Siedler. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
„Nun, welcher Typ Pionier bin ich eigentlich und wie gehe ich bei Schwierigkeiten mit mir und anderen um? Welche Einstellung habe ich in extrem schwierigen Zeiten, denke ich gar in Problemen, oder denke ich in Lösungen. Gehe ich besonnen vor, oder verfalle ich in Panik und Aktionismus, lasse ich mich von meinen Ängsten steuern, traue ich mich auch mal was auch wenn ich keine Erfolgsgarantie habe? Sehe ich die Chancen, oder die Risiken?</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
Wie ‚ticke‘ ich, was macht mich stark, was trägt mich? Bin ich jemand, der den Zusammenhalt mag, bei aller Individualität die Gemeinschaft braucht, starke Werte hat und dem entsprechend die Menschen des inneren Kerns auswählt. Wo passe und wo gehöre ich hin? Ich glaube auch, dass ich einen gesunden Menschenverstand habe, mich ganz gut anpassen kann, belastbar, selbstbewusst, aufmerksam und immer neugierig (geblieben) bin. <br />
Wenn ich zurückblicke dann weiß ich, dass ich gelernt habe nicht daran zu glauben, dass (m)ein Schicksal mein Leben bestimmt. Klar habe ich manchmal auch Glück, manchmal ergeben sich auch Dinge durch scheinbare Zufälle, aber in letzter Instanz vertraue ich nicht darauf. Ich bin kein Glücksspieler, ich bin Schatzsucher und habe ein realistisches Bild meiner Fähigkeiten. Das hat mir immer Kraft und Kreativität gegeben, um auch in schwierigen Zeiten zu bestehen“. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
Was ist das Besondere an Menschen, die trotz extremster Belastungen nicht krank werden und vor allem sich nicht aufgeben? Was befähigt sie in diesen Situationen in die Schatzkiste zu schauen und das Richtige zu finden, auf welche Ressource können Sie zurückgreifen? <br />
Was kann ich in dieser Schatzkiste entdecken, welche Schätze und Glaubenssätze schlummern in der Kiste? Was bräuchte ich aus der Schatzkiste, um z.B. eine neue Arbeitsstelle zu finden, oder mein Geschäft wiederzubeleben bzw. weiterzuentwickeln? Welche Wünsche und Ziele habe ich eigentlich und welcher Schatz verhilft mir dazu, diese Ziele zu erreichen. Was macht meinen inneren Reichtum aus? <br />
Wir alle haben für Probleme des Alltags einen Werkzeugkasten. Ob es ein schiefes Bild, eine ausgehängte Tür, ein krummer Nagel, ein tropfender Wasserhahn, ein Regal an die Wand muss uvm., für jedes Problem liefert unser praktischer Helfer, eine Bohrmaschine, Hammer, Zange, Schraubendreher verschiedenster Größe, Dübel, Nägel uvm. Für jeden Bedarf das passende Werkzeug. Die meisten „Probleme“ lassen sich mit einem herkömmlichen Werkzeugkasten lösen. Wir können das, trauen es uns zu, denken gar nicht groß sondern machen einfach und sind ganz stolz und beflügelt, wenn wir dann auf unser Werk schauen. Das war doch gar nicht so schwer! </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
Ist die Schatzkiste genau so ergiebig? Welche Helfer finde ich dort unter meinen Schätzen. Die Helfer Selbstvertrauen, Glaube, Liebe, Erfahrung, Zuversicht, Gemeinschaft, Familie, Freunde, Wille, Respekt, Wertschätzung, Mut, Disziplin, gesunder Menschenverstand? Ich bin reich! Ich bin reich und ich wusste es gar nicht! </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
Mit diesem Reichtum kann ich jede schwierige Situation meistern. Es ermöglich mir selbstverantwortlich und selbstbestimmt jede Situation zu meistern. Es wird mich befähigen über meine bisherigen Möglichkeiten hinauszuwachsen und etwas Neues zu gestalten und zu wagen. Wenn ich auf meinen inneren Reichtum baue, werde ich auf alle Fragen passende Antworten finden, meine Schatzkiste wird mich beflügeln, tragen und stärken. </span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">Ich bin der Experte meines Lebens und ich weiß was ich brauche, um für mich weiterzukommen und sogar in mir heute noch unbekannten Gefilden, sicher und souverän wirken zu können. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
Ich selbst bestimme wohin meine Reise geht, ich habe immer eine Wahl, darf immer entscheiden und kann alles aus eigener Kraft erreichen. Nicht andere bestimmen über mein Leben, ich tue das. Alle nötigen Mittel stehen mir in meiner Schatzkiste zur Verfügung. Mein innerer Reichtum ist eine unerschöpfliche Quelle. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
Alles was ich tun muss, ist sie zu öffnen und zu lernen – jeden Tag. </span>mazemi-coaching-burnouthttp://www.blogger.com/profile/05078083996524568835noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3859703193953104297.post-39740837166016415152012-02-05T01:05:00.004+01:002012-02-05T14:20:24.144+01:00Grenzgänger<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEim92Df2zAxV-tKxuRgcpoatX-Nu_Z39YgO_a0qMZBZeLHX3-o5DTLBd3pyeukLVjkaWumyuO8ZwbBMIrQYDpdCTJ6Qig0x8iTm44lXPb6dFCeYAV4_VFAGvCDUdKyrbyLRWHnyzDPyhD8/s1600/blog+05+002+12.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="387" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEim92Df2zAxV-tKxuRgcpoatX-Nu_Z39YgO_a0qMZBZeLHX3-o5DTLBd3pyeukLVjkaWumyuO8ZwbBMIrQYDpdCTJ6Qig0x8iTm44lXPb6dFCeYAV4_VFAGvCDUdKyrbyLRWHnyzDPyhD8/s640/blog+05+002+12.JPG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Copyright (c) Emina Mazak</td></tr>
</tbody></table><br />
<span style="font-size: large;">Nun ist mehr als eine Woche vergangen. Die Percival Rufe sind verhallt – jedenfalls in meinem Radius. Haben Sie etwas anderes erwartet? Was war das eigentlich, eine gut inszenierte Geschichte, Quoten Hype, abgesprochen? Percival ein Opfer der Medien und Machern der Show, oder doch selbst kreiert und mal ehrlich, sieht ein Opfer so aus und verhält es sich so? Für mich nicht, aber ich bin hier sicherlich auch nicht das Maß aller Dinge. Krokodilstränen direkt nach dem Auftritt, hmm, warum nur habe ich sie nicht geglaubt? Selbst auf die Gefahr hin, mich äußerst unbeliebt zu machen, keine der emotionalen Momente von Percival empfand ich als authentisch. Keine übermäßige Freude, keine zur Schau gestellte Traurigkeit, Professionalität, Konflikt- und Feedbackfähigkeit, Nähe etc. </span><span style="font-size: large;">Drama Baby, Drama. Es gibt diverse Möglichkeiten sich im Gedächtnis der Menschen zu verankern. Drama ist eine Möglichkeit. </span><span style="font-size: large;">Er ist / wäre da schon Profi genug, da er das ‚Business‘ gut kennt. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
Es geht mir hier weniger um sein Talent. Dass er singen kann, konnte jeder hören, ob man seine Musik letztlich mag und dafür Geld ausgeben würde ist jedem selbst überlassen. Ich gehöre nicht zur Zielgruppe. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
Es ist kein Geheimnis, dass ich ein großer Fan von „The Voice of Germany“ bin. Endlich mal eine Casting Show, bei der man sich nicht die ganze Zeit fremdschämen muss, Menschen nicht mit menschenverachtenden Kommentaren zur Prime time beschert werden und die Kandidaten, die Kandidaten sind einfach nur der Hammer. Unglaublich welche schlummernden Talente wir haben. Toll, einfach nur toll! </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
Im Falle von Percival fand ich etwas anderes faszinierend. Sein Wesen. Welche Kräfte müssen in ihm mit – bzw. gegeneinander ankämpfen!? Enthusiasmus, Freude, Hoffnung, Verzweiflung, Leidenschaft, Neid; Percival ist ein sehr ‚menschlicher‘ Mensch. Er vermag ad hoc andere für sich zu begeistern und im gleichen Maße abzuschrecken. Er polarisiert sehr und ja, es scheint nur hopp oder top zu geben, dazwischen nichts. Wie verhält es sich mit dem Eigenbild vs. Fremdbild? Reflektiert er ausreichend genug die Rückmeldungen und worauf könnte er aufbauen, als Mensch, nicht als Sänger. Warum sollte ich als Industrie respektive Plattenfirma sehr viel Zeit und Geld in jemanden investieren, der mich null respektiert, wertschätzt und im schlimmsten Falle meine Vorinvestition allein nur durch sein Wesen und Verhalten verspielt. Warum in aller Welt sollte ich das als Management tun und wie kommt es, dass diese Fakten nicht gesehen werden, sondern alles nur persönlich genommen wird? Könnte das ein Grund sein warum er bis dato nicht in die erste Reihe vorrücken durfte? </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
Sein erstes Interview zeigte einen verbitterten, wütenden Mann über die sogenannte Industrie. Ein Mann zu sehen, der gebrochen, müde und frustriert schien. Ich habe das noch sehr gut vor Augen, seine ganze Körperhaltung, Mimik auf Frust und Gram gepolt. Wie viel Kraft muss es fressen, das täglich zu ertragen? Und warum tut man sich das erneut an, was sind die Treiber mich wieder in einen Bereich zu begeben, den ich eigentlich mit jedem Wort ablehne? Was ist so wichtig und unerträglich, dass ich mich erneut dem aussetze und wie viel Stress mute ich mir dabei zu, woFÜR ist das gut? </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
Etwas / jemanden so vehement abzulehnen und im gleichen Atemzug anprangern, dass man nicht gesehen, akzeptiert und wertgeschätzt wird, schuldige an dem eigenen Unvermögen suchen. Wer spiegelt hier eigentlich wen und welche Treiber könnten die Ursache dafür sein? Sind die anderen Schuld, dass er jahrelang nur in der zweiten Reihe stehen durfte, wundert das jemand? Sind andere daran schuld, wenn einer wie Percival repetitiv an sich und seinem Ego scheitert. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
Stellen sie sich mal vor, das wäre ihr Mitarbeiter, oder ihr Chef. Welches Vertrauen hätten sie in diesen Menschen, wäre das ein Lieblingskollege, wie wäre die Zusammenarbeit? Wenn ihr Mitarbeiter / Chef so viel Aufmerksamkeit bräuchte, so viel Bühne und Bedürfnisse gesehen zu werden, wie wäre der Alltag? Also ich stelle mir das nicht entspannt vor. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
Percival hat mein Mitgefühl, mehr habe ich leider nicht. Mir fällt auf, dass er sehr über seine Grenzen geht, auch beim singen. Alle sollen es sehen, allen will ich es beweisen, dass ich der Beste bin. Nun, vielleicht stellt sich die Frage gar nicht. Die Frage ist was er ihnen / uns zeigt; sein Talent oder den Wahnsinn eines Getriebenen. Es scheint keine Grenzen zu geben, erinnere mich an das Battle mit Pamela wo alle so begeistert waren. Ich fand das sehr abschreckend und ja, es war ein Battle; eine Schlacht. Wie das so mit Schlachten und Eroberern aber ist, die wenigsten mögen die Feldherren und Eroberer um sich haben. Laut polternde, nicht zuhörende, nicht begreifende und nicht wertschätzende schon gar nicht. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
Stelle ich mir vor, dass das mein Mitarbeiter wäre, dann könnte ich wahrscheinlich nichts anderes mehr machen außer den ganzen Tag Schadensbegrenzung zu betrieben: „…er meint es nicht so, er ist hochsensibel, ja er ist etwas anders aber er kann viel usw. Übrig bliebe der fade Beigeschmack des Wahnsinns, der erste Eindruck und eine irritierende Wahrnehmung seiner Grenzgänge. Eines besessenen, beratungsresistenten, sich verrennenden Talentes der wie eine Kerze ist, die an beiden Enden brennt. So jemand bräuchte eine Einzelbegleitung, wäre betreuungsintensiv sofern überhaupt möglich, denn er würde sich wahrscheinlich auch noch offenen Auges in eine Trotzreaktion respektive soziale Isolation katapultieren. Für mich persönlich ist klar, warum er die letzten Jahre stimmlich nur begleiten durfte. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
In der Tat glaube ich, dass er ein hochsensibler und sehr einsamer Mensch ist, aber auch dass diese Gabe wahrscheinlich am Meisten zum Vorschein kommt, wenn es um seine eigenen Bedürfnisse geht. Auch dafür könnte es Gründe geben; ein letztes Aufbäumen bevor man resigniert, wirtschaftlicher Druck, Selbstwert, Selbstwirksamkeit uvm. Das ist alles legitim und kenne wir auch alle, mal mehr, mal weniger ausgeprägt. Die Kunst ist das was man ist, was man kann so dosiert einzusetzen, dass es andere nicht vor den Kopf stößt, oder sogar abschreckt, da keiner wirklich sagen könnte wohin es führen würde. Ich glaube hier liegt letztlich die Ursache seines bisherigen Misserfolges und so sehr ich ihm seine Erfolg wünsche, auch künftig wird sich daran wenig verändern – solange er unberechenbar bleibt und solche Wandlungswiderstände an den Tag legt. Und mal ehrlich, wer will und kann auf Dauer so jemanden neben sich haben. Nur jemand der so tickt wie er, auch ein mentaler Grenzgänger ist. Dann mag sich das sogar pushen, in guten Zeiten wird sich das anfühlen wie ein Tag im Phantasialand, in schlechten wird sich das aber gegenteilig erweisen. Ich bin froh nicht dazu zu gehören. Welch ein Stress, welch eine verzerrte Eigenwahrnehmung, welche Selbstüberschätzung, welche Energieverschwendung. Kein Gespür für sich, eigene Grenzen geschweige denn, die der anderen. Anstrengend. Sehr anstrengend. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
Wenn ich wieder an das erste Interview denke, wundert es mich überhaupt nicht, dass Mimik, Gestik, Haltung diese Müdigkeit, Stress und Druck zeigten. Es schwappte sogar auf die Geisteshaltung über und mündete in den gesprochenen Worten. </span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">Er hat sich auf eine Bühne begeben, die keine Gnade kennt. Nichts ist so vergänglich geworden wie Musik. Im Zeitalter von Apss, Smartphones hat der Künstler seine Daseinsberechtigung verloren, er ist nunmehr genau 0,99€ wert. Es gab eine Zeit da wurde dieses Talent gewürdigt. Monatelange Arbeit des Liedermachens, der haptischen Erfahrungen, wenn man eine Schallplatte auspackte und mit den Sinnen erfahren durfte; spüren, riechen, hören und die Bilder, die beim Hören entstanden sehen... Alles weg. Geblieben ist ein virtueller Warenkorb mit Downloadlink; austauschbar, ein Speicherplatz Beleger. Schade, sehr schade. </span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">Was hat das alles mit Burnout und Erschöpfung zu tun? <i>The Voice of Germany</i> und <i>Persival </i>in der Tat wenig und doch ganz viel. Es hat etwas mit Kräften, dem gesunden Einsatz von Energie, wie viel Aufwand betreibe ich mit was und wie viel bekomme ich zurück, wenn überhaupt. Gebe ich immer nur und es kommt nichts zurück, oder reicht es mir nur nicht. Wenn es nicht reicht, warum reicht es nicht, was könnten die Gründe sein und was sagt so etwas über meine Bedürfnisse aus? Was erkenne ich an meinen Mustern, warum passiert 'mir' das immer wieder, warum bin ich immer so geschlaucht, wie gehe ich mit dem Erkannten um, was lerne ich für mich daraus, um morgen andere Entscheidungen treffen zu können? Genau darum geht es während einer persönlichen Erschöpfungsphase, einem Grenzgang zu erkennen, lernen und neu (besser) entscheiden können. Wo ist eigentlich meine Grenze, wie erkenne ich, wie erkennen sie andere?</span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">Möge er seinen Frieden finden, primär mit sich, seinem gesunden Einsatz seiner Kräfte. Die hat er unbesehen, all das was ihn ausmacht kostet viel Kraft und scheinbar kann er sie noch abrufen. Ich wünsche ihm, dass er seine Quelle und Ressource finden, aus der er Kraft schöpfen kann und sich Zeit geben, um im Hier und Jetzt zu reflektieren, sowie zu verstehen warum das Leben ihn immer wieder an die gleiche Stelle führt, er daraus erkennt UND lernt. Erst dann werden andere Türen aufgehen, oder vielleicht sollte er alternativ begleitend auch nach anderer professioneller Hilfe Ausschau halten und damit ist kein Vocal Coach gemeint. </span>mazemi-coaching-burnouthttp://www.blogger.com/profile/05078083996524568835noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3859703193953104297.post-6796036931950460322012-01-27T16:14:00.005+01:002012-01-28T22:20:10.926+01:00NEIN !<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtPf23bXc8xPRFDSKZ5SWj511s94mHBw_oZKmXmMBUuo7rItpubRco8Z_1Tm3EKnzSZ6TkDhdxwZvYaKfOLp1TBR_gtQDzyFX71WiXvaSehwmv7YOHukHmc-5ClxhKntzxX10WaogCG2I/s1600/blog+26+01+012.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="236" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtPf23bXc8xPRFDSKZ5SWj511s94mHBw_oZKmXmMBUuo7rItpubRco8Z_1Tm3EKnzSZ6TkDhdxwZvYaKfOLp1TBR_gtQDzyFX71WiXvaSehwmv7YOHukHmc-5ClxhKntzxX10WaogCG2I/s320/blog+26+01+012.JPG" width="320" /></a><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">Nein, ich möchte nicht aufstehen.</span> </span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">Nein: </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><span style="font-size: large;">ich mag nicht mehr</span><span style="font-size: large;"> </span><br />
<span style="font-size: large;">ich gehe nicht arbeiten</span><span style="font-size: large;"> </span><br />
<span style="font-size: large;">ich habe keine Energie </span><br />
<span style="font-size: large;">ich verlasse meine Wohnung einfach nicht mehr</span><span style="font-size: large;"> </span><span style="font-size: large;"> </span><br />
<span style="font-size: large;">ich gehe nicht zum Geburtstag</span><span style="font-size: large;"> </span><br />
<span style="font-size: large;">ich</span><span style="font-size: large;"> ertrage die vielen Menschen nicht </span><br />
<ul><span style="font-size: large;"> </span> <ul><ul><ul><ul><ul><ul><ul></ul></ul></ul></ul></ul></ul></ul></ul><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;">Kennen Sie diese Sätze, die Gefühle, wenn Sie diese Sätze laut aussprechen, leise denken, die Augen schließen und sich selbst beobachten und wahrnehmen?</span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">Viele Betroffene sagen, dass Sie sich nicht mehr spüren können. Sie verlieren das Gefühl und Gespür für sich, wissen nicht mehr wo sie enden und der andere beginnt. Manche sind hochsensibel, wenn es um die eigene Bedürftigkeit geht, können aber die eigenen Handlungen und Wirkungen nicht mehr einschätzen. Alles ist dumpf, taub, weit weg, schwer und einfach nur leer. Verzweiflung macht sich breit, weil man sich nicht mehr spüren kann. Weil es sich anfühlt, als wäre man nicht mehr da, oder man wäre jemand anders. Einige müssen täglich ihre eigenen Grenzen überschreiten, damit sie sich überhaupt noch spüren können. Das kann ein exzessives Konsumverhalten sein, Belohnungen wie Einkaufen, oder Essen gehen, oder einen guten Tropfen gönnen, quasi die Wert-schätzung über das Produkt bzw. Leistung erfahren. Andere verreisen jedes Wochenende, nur damit sie nicht alleine mit sich sind. Wieder andere betreiben Sport bis zur Schmerzgrenze, powern sich noch mehr aus, noch mehr Adrenalin, noch hochtouriger und dann das große wundern, warum man nun auch noch körperlich so erschöpft ist, wobei null an Schlaf zu denken ist. Ganz schlimm wird es wenn Suchtmittel ins Spiel kommen wie Tabletten, Drogen, Alkohol etc. wenn metaphorisch die Symptome betäubt, ertränkt und gedämpft werden… </span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">Aus solch einer Situation scheint es sehr schwer vorstellbar zu sein, dass sich die Situation verbessern könnte. Wenn man die Frage stellt, wie und wann es besser sein könnte, erscheint das so unendlich weit weg und nahezu unmöglich. „Ihr wisst gar nicht wie es mir geht, wie ich mich fühle und wie sich das alles anfühlt…“ hören Angehörige, Partner, Kollegen, Vorgesetzte.</span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">Es gibt 1000 Gründe warum man etwas nicht ändern kann, kaum eine Handvoll Gründe wann es gehen würde. Es ist richtig, dass es schwer ist, aber es ist richtig, dass es für alles eine Lösung gibt; sofern man das möchte. Wenn Sie nun diesen Gedanken Taten folgen lassen würden und könnten. Aus dem NEIN schrittweise ein JA würde, wie würde sich das anfühlen, was würden Sie spüren, woran würde Ihr Umfeld das erkennen können? Könnten Sie die „Reise“ beschreiben? Würden Sie irgendwo hinreisen, wo sie sich auskennen, mit dem Ort etwas verbinden (Reise in die Vergangenheit), oder würden Sie sich auf ein mögliches Abenteuer einlassen (Wunsch- oder Traumreise) ? </span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">Wenn Ihr Körper ein Stein wäre, welcher Stein wäre es, wie würde er aussehen. Wäre es ein „normaler“ Stein, ein Edelstein, ein Kieselstein, klein, groß, rund, glatt, Ecken und Kanten usw.? Schließen Sie die Augen, gehen Sie auf Reisen und seien Sie der Stein, versuchen Sie wahrzunehmen, wie Sie sich fühlen. Erlauben Sie sich in den Stein zu sinken und einfach nur zu spüren…</span>mazemi-coaching-burnouthttp://www.blogger.com/profile/05078083996524568835noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3859703193953104297.post-41030844658168287122012-01-23T21:53:00.005+01:002012-01-24T09:56:25.449+01:00Ich hab's gleich, ich kann es schon sehen !<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjouO8CHQvliO7bESSnjAMIutGP0dUmfzHws5jENv2AmI3zHswL66uGj8c7-OSW9brmB8dm0uHTRN3-D4lzEcRXofNIJTBY5dE8IFmWpfrSsnJJ99y9ffq7eU0cuGXlQxUC0ewvXVnRAZA/s1600/blog+22+01+12.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjouO8CHQvliO7bESSnjAMIutGP0dUmfzHws5jENv2AmI3zHswL66uGj8c7-OSW9brmB8dm0uHTRN3-D4lzEcRXofNIJTBY5dE8IFmWpfrSsnJJ99y9ffq7eU0cuGXlQxUC0ewvXVnRAZA/s400/blog+22+01+12.JPG" width="386" /></a></div><span style="font-size: large;">… ist eine häufige Reaktion auf Dauerstress. Auslöser für Dauerstress können auch durch Perfektionismus ausgelöst werden. Kennen Sie solche Zeitgenossen? </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
Pünktlich zur Arbeit kommen, das kennen die gar nicht. Sie sind schon vorher da, dann ist alles noch ruhig, es können noch in Ruhe Mails abgearbeitet werden bevor der Alltag beginnt. Termine planen, Vorbereitungen treffen usw. Sie sind auch noch da, wenn der Letzte gegangen ist. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
Vor dem Meeting noch ‚schnell‘ das Excel Dokument zum 100 Mal umformatiert, nochmal schnell einen Plausibilitätscheck drüber, es darf KEIN Fehler drin sein, wer will sich schon blamieren! Die Powerpoint zum x-ten Mal vergrößert, da fehlt ein Punkt, das soll Hellgrau sein(!?), warum ist auf der Seite 5 ein anderer Farbton und warum, die Überschriftenzeile nicht linksbündig!? Habe es doch extra im Master so angegeben, warum nicht gestern, da hätte man noch Zeit gehabt, warum jetzt? Das Herz schlägt 4x so schnell, der Schweiß rinnt, der Puls ohrenbetäubend bumm bumm bumm… Die Uhr zählt gnadenlos runter, noch 15 Minuten bis zum Meeting, noch 10, noch 5; Boarding completed! </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
Wer füllt denn nie das Druckerpapier nach und warum ist immer wenn ich in der Teeküche Kaffee aufsetze alles leer, wenn ich mal eine Tasse trinken will und warum räume ich eigentlich immer nur die Spülmaschine ein!? Bin ich von Messis umgeben, ich könnte platzen vor Wut! Was ist so schwer daran, anstelle die Tasse in die Spüle zu stapeln und hey, warum sollte man so eine Tasse leeren, irgendein Trottel wird das </span><span style="font-size: large;">schon </span><span style="font-size: large;">für mich tun! Was ist so schwer daran die Tasse gleich in die Maschine zu tun? </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
„Warum tut hier eigentlich außer mir keiner was, am Besten mache ich alles selbst, dann weiß ich wenigstens es wird gemacht und so wie ich es haben will… „<br />
Verstehen Sie das und kommt Ihnen das bekannt vor? Dieser skizzierte Mensch hat eine sehr hohe Erwartungshaltung. Die Wahrscheinlichkeit, dass er enttäuscht wird, oder die Situation ihn absolut stresst sehr hoch. Die Meisten, die Fehlerfreiheit, Korrektheit für sich in Anspruch nehmen, erwarten das auch von anderen. <br />
Neben perfektionistischen Ansprüchen und Ansätzen gibt es natürlich auch noch private Konflikte, oder hohe Erwartungen, die sich direkt auf den Arbeitsstress auswirken können. Worauf es sich sofort auswirkt ist die Zufriedenheit, auch Lebenszufriedenheit, sinnvolles tun und nicht sinnleeres hinterher hecheln der dritten Kommastelle, oder einer Zellenformatierung. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
Negative Einstellung und Gedanken fördern die Abwärtsspirale. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
• Mein Chef ist ein Erbsenzähler und Kümmelspalter, ich kann es ihm nie richtig machen. (Thema fehlendes professionelles Feedback, (gegenseitige) Wertungen)<br />
• Ich kriege es einfach nicht hin (absolutes Neuland, Angst und Versagensängste) <br />
• Oh Gott, ich muss das Übermorgen abgeben, das schaffe ich doch nie. Hätte ich es nur nicht zugesagt, ob ich es noch schieben kann, oder soll ich mich direkt krank melden? <br />
• Ich kündige, ich bin sowieso eine Null und mit dem Job komplett überfordert. <br />
<br />
Ernsthaft, ob die Excel Datei hübsch aussieht, bündig ist oder nicht. Glauben Sie allen Ernstes, dass das einen Controller interessiert? Malen nach Zahlen ist nicht und ob auf Seite 5 der Powerpoint der Aufzählungspunkt größer, als auf Seite 6 ist interessiert niemand! Wenn ihr Publikum darauf achtet haben Sie ein größeres Problem: Das was Sie erzählen interessiert niemand und jetzt haben Sie ein echtes Problem. </span><br />
<span style="font-size: large;"><u><b><br />
Übungsvorschlag für Problemdenker: </b></u></span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
Schreiben Sie sowas wie ein Top 5. Kennen Sie David Letterman, der macht sowas immer in seiner Late-Night-Show und hangelt sich von der 5 hoch auf die 1. DAS ist dann der Spitzenreiter schlechthin. Hänschen Rosenthal wäre bei der Eins in die Luft gesprungen und hätte gesagt: „Sie sind der Meinung, das war spitze!“ </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
1) Wir machen jetzt mal eine FDP Post-it / Bierdeckel Problemsammlung Übung. Schreiben Sie alles auf einen max. Bierdeckel großen Zettel. Stichwortartig alles, was Ihnen zu dem jeweiligen ungelösten Problem(en) einfällt. Am Anfang sollten es nicht mehr als 5 Probleme sein, sonst verzetteln Sie sich! Ha! Mörderwortspiel; nehmen Sie sich einen Zettel und verzetteln Sie sich nicht… hach ja, andere haben einen Ghostwriter, Sie haben mich <br />
Es ist unwichtig ob das Problem im Privat- oder Berufsleben vorkommt. Auf diesen Zettel schreiben Sie alles, was Ihnen zu diesem Problem einfällt, wie es sich anfühlt, was damit quasi einhergeht, wann es vermehrt auftritt usw. Achten Sie darauf, dass sie aufschreiben, was das Problem bedingen oder vertiefen könnte, Ursache, Wirkung, Besonderheiten uvm. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
2) Jetzt priorisieren Sie bitte die Probleme. Die IT-ler unter Ihnen kennen das sicherlich. Im UHD (User Help Desk) wird ein „Ticket = Problem“ eröffnet; kategorisiert, qualifiziert, priorisiert usw. Das wichtigste Problem bekommt die Eins usw. Wenn Sie mögliche Treiber des Problems in Worten aufgelistet haben, die zur direkten Lösung führen könnten, halten Sie sich daran. Wenn nicht, was könnte zu einer Lösung führen? </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
3) Zum Schluss wird umgesetzt; plan, build, run. Ein Klassiker. Wenn es DIE Lösung gibt, setzen Sie sie direkt um. Wenn es nur Teillösungen oder Kompromisse gäbe, was täten Sie? Würden Sie darin auch eine eigene Gewichtung und Priorität treffen können und dann wieder von vorne; 1,2,3,4,5… Wichtig, dringlich ist keine Kunst und kann demnach weg… ? Was hindert Sie daran? Das ist eine relativ unspektakuläre Art und Weise mit einem Problem umzugehen. Es ist natürlich auch nur eine Möglichkeit, aber wenn sie hilft, ist es doch wundervoll! <br />
<br />
Ich bin übrigens das krasse Gegenteil. Ok über das fehlende Druckerpapier kann ich mich auch für Nanosekunden ärgern und wenn jemand meinen frischgekochten Kaffee austrinkt, dann bekommt er kurz eine Einweisung ins Kaffeekochen, oder alternativ ein Gespräch. Das ist einfach nur unkollegial. Es ist nicht schlimm die letze Tasse genommen zu haben, aber es gehört auch nicht zur Quantenphysik einen Filter mit Kaffeemehl zu füllen, Wassertank füllen, Knöpfchen drücken. Fertig. Das bekommen sogar Männer hin. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
Mich stressen komplett andere Dinge: manchmal ich selbst, die Frage ob ich einen Teller Suppe will, der Hund oder Katzen krank sind, mir die S-Bahn vor der Nase wegfährt, weil einer vor mir trödelt, dummes Geschwätz, laut mit einem Kabel sprechende Menschen an einer Fußgängerampel oder im Zug, wenn es meinen Lieben nicht gut geht, oder Tante Käthe sich für Weihnachten angemeldet hat... Dann ist echt Schluss mit lustig! </span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">Um beim Controllerbild zu bleiben. Perfektion und Erwartungshaltungen sind sehr individuell. Ich bin wahrscheinlich der Albtraum jeden Controllers, denn mir ist im wörtlichen Sinne Schnuppe, wie die Datei optisch aussieht. Ich bin ein Mensch Mensch, kein Zahlen Mensch - Zahlen langweilen mich. Ich will, dass die Inhalte stimmen, die Datei EINmal besprochen wird und danach möchte ich den Controller mindestens für ein Jahr nicht mehr sehen, ihm geht es wahrscheinlich genau so. Klappt leider nicht immer, aber da Zahlenschubsen absoluter Stress für mich ist, muss es weg ... ! </span><br />
<span style="font-size: large;">So einfach ist es. </span>mazemi-coaching-burnouthttp://www.blogger.com/profile/05078083996524568835noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3859703193953104297.post-6204822897298881772012-01-12T01:52:00.000+01:002012-01-12T01:52:09.776+01:00Mutter<span style="font-size: large;">… oder wie die Dinge des Lebens miteinander verbunden sind und zusammengehalten werden. </span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBXXT_-FC7yaiWyxs8ETVtD1t7DfGxsg27-QOAVHkYENs7P7rlWWPaNvgY5IvvndpK0qUCqrGoU3CpRNEju8axvlKU37Hv1YMCVmR1-QzlB7raS9Uq06JB-6FFVXsN4HQjV78ufWTyOmg/s1600/blog+11+01+012.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="276" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBXXT_-FC7yaiWyxs8ETVtD1t7DfGxsg27-QOAVHkYENs7P7rlWWPaNvgY5IvvndpK0qUCqrGoU3CpRNEju8axvlKU37Hv1YMCVmR1-QzlB7raS9Uq06JB-6FFVXsN4HQjV78ufWTyOmg/s320/blog+11+01+012.JPG" width="320" /></a></div><span style="font-size: large;">Sagt Ihnen der Begriff Wischergestänge etwas? Das ist so ein „Ding“ das vom Wischermotor angetrieben wird und den Scheibenwischer Ihres Autos steuert. Dazwischen sitzt das Wischergestänge, verbunden quasi mit einem Scharnier. Fast mit unserem Arm vergleichbar. <br />
Unser Gehirn erteilt den Befehl: Wisch mal über die Arbeitsplatte. Ausgeführt wird dies in Nanosekunden über den Körper, respektive den Arm. Im Arm sind Muskeln und Knochen, die miteinander verbunden sind, sich gegenseitig bedingen und unterstützen. Damit Sie, wie in diesem Beispiel über die Arbeitsblatte wischen können, muss demnach der Arm diesen Wischbefehl des Gehirns umsetzen. Hin und her - wischiwaschi. Schlüsselbein und Ellenbogen funktionieren. Das Wischergestänge ist quasi der Ellenbogen der diese Bewegung ausführen lässt. So weit so gut. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
Die Ursache war relativ schnell identifiziert, das Problem begann damit erst. Totaler Funktionsausfall, ohne Wischer insbesondere zu dieser Jahreszeit ist kein Spaß! Stress pur! Ok, Fachleute fragen. Was ich mir alles anhören durfte; wie ist das denn passiert, ist noch eine gute Frage. Genervt war ich von Antworten, Annahmen und Behauptungen. <br />
„Das passiert immer wenn…“ Pseudotheorien, Fachsimpelei und Besserwisserei folgten en masse. Zwei Werkstätten angefahren, wenn ich krank bin frage ich auch mindestens 2 Fachleute. Gut ist, wenn diese zwei sich ursächlich in der Diagnostik einig sind. Mitnichten in diesem Fall. „Da muss ein komplett neues Wischergestänge her, am besten direkt mit Motor, dann sind sie auf der sicheren Seite bla bli blubb… Kostet so in etwa 750 – 800€“ Nun, ich war ja nicht unsicher, ich wollte nur im wörtlichen Sinne wieder Durchblicken können. Wischiwaschi halt... </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
Das Problem wurde nun nach 3 Wochen (er hatte Urlaub) innerhalb von 30 Minuten von meinem Lieblings KFZ Mechaniker gelöst. Angehört (Exploration) aufgeschraubt und hingeguckt (IST Analyse), alles freigelegt (Prozess), ausprobiert (Workflow und Test), Mutter geholt (Lösung), festgeschraubt und fertig (SOLL). Seine lapidare und überraschte Feststellung war: „Da fehlt `ne Mutter…“ Komplett ursachenorientiert, kein Problemdenken, einfach nur eine Feststellung. Keine Hörspielkassetten Arie über wohin die Mutter gegangen sein konnte. Ja wo könnte sie nur hingegangen sein, ist sie ins Kino oder mit Freunden ein Eis essen? Das ist doch mir egal, ich will doch nur wischen können! Nein, das ist falsch ich will sehen können! Langer Rede kurzer Sinn: Die Mutter wurde angesetzt und festgezogen und oh Wunder oh Wunder: ich kann wieder wischiwaschi machen. Klare Sicht bis zum Horizont! Mehr wollte ich ja nicht. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
Diese geschichte dient der Veranschaulichung von Aktion und Reaktion, sowie mit dem einhergehenden Stress. Diese drei Wochen waren bewusst und unbewusst erfüllt von: <br />
Ärger – Frust - Ohnmacht – Unsicherheit – Unverständnis – Orientierungslosigkeit – Angst<br />
Dies ist ein Blog für Burnout Gefährdete, oder Betroffene. Sie werden sich vielleicht fragen, was hat dieses dusselige Wischergestänge Geschreibsel eigentlich mit emotionaler Erschöpfung, oder Burnout zu tun? Theoretisch nichts, praktisch und metaphorisch jede Menge. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
Was ist passiert? Eine wichtige Schnitt- bzw.- Verbindungsstelle funktioniert nicht mehr. Beim Thema Burnout kann das ursächlich sowohl im privaten als auch beruflichen Kontext liegen. Von jetzt auf gleich funktioniert etwas nicht mehr; die Partnerschaft, die Erziehung der Kinder, die (eigene) Gesundheit, Finanzen, Beruf, Ärger mit dem Chef oder Kollegen, Stellen werden abgebaut, der Betrieb wird geschlossen uvm. Von jetzt auf gleich greift der Arm ins Leere… <br />
Logische Ansätze um das Problem zu lösen sind limitiert, denn Sie sind nicht derjenige, der die Situation kontrolliert. Sie versuchen alles, holen sich Rat ein, haben aber ein merkwürdiges Bauchgefühl, recherchieren, konsultieren, befragen Freunde und Bekannte, Sie akzeptieren die Diagnose nicht als Gottgegeben und suchen nach Lösungen. <br />
10 Leute befragen und 12 Antworten erhalten ist auf Dauer anstrengend. Wohlwollende Hilfestellungen in persönlichen Stressmomenten. Niemand von außen kann Ihren Stress spüren, aber jeder meint ihn zu kennen und einen schlauen Rat zu haben. <br />
Ähnlich wie beim technischen Problem des Wischergestänges gibt es Abhängigkeiten, die den Prozess aufrechterhalten, ihn treiben. Ist der Prozess unterbrochen, bleibt er an dieser Stelle stehen und löst eine Reaktionskette aus. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
Im Sinne der Burnouts und Erschöpfung identisch – wenn wir uns auf den Prozess und die Resultate konzentrieren. Ärger, Frust, Ohnmacht, Unsicherheit, Unverständnis, Orientierungslosigkeit, Angst sind häufige Begleiter und Treiber von Burnout oder persönlicher Erschöpfung. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
Mein Problem konnte mit einer simplen „Mutter“ und den richtigen Fachmann gelöst werden. Ich musste dafür aber 3 Wochen warten und hatte 3 Wochen Stress und auch noch über die Feiertage. Im Vergleich mit der Pipi-Lösung = 1 Mutter Schraube - ein viel zu langer Zeitraum. Letztlich ging es aber Wunderbar. Manchmal ist weniger mehr und manchmal will gut Ding Weile haben. All good things to those who wait… </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
Bei der Burnout Beratung oder Präventivarbeit wird es natürlich nicht DIE Lösung in drei Wochen geben. Aber erste Schritte, erste Gedanken, erste Analysen werden möglich sein. Im Verhältnis zur Komplexität ihres individuellen Problems bzw. Ursachen der Erschöpfung wird es eindeutig parallelen zur „Mutter“ geben. Es geht darum an welcher Stelle der Prozess stehen blieb, was der Grund dafür ist, warum Sie nicht mehr wischiwaschi machen können… <br />
Erste Ansätze sind eindeutig innerhalb kurzer Zeit erkennbar und Sie sind die „Mutter“, die all das wieder zusammenhalten wird. So wie die Mutter das scheinbar problemlos schafft, so werden auch Sie das schaffen. Vielleicht liegen Sie schief, vielleicht an der einen oder anderen Stelle eingerostet, gar gebrochen oder verloren gegangen? Alles möglich, alles lösbar mit der richtigen Analyse, Lösungsansatz und dem richtigen Fachmann, der Sie auf diesem Weg begleitet. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
Beim Auto bin ich zum Fachmann, da konnte ich mir nicht helfen. Aber Ihnen kann ich meine Unterstützung anbieten. Oben rechts finden Sie einen Link zu meiner Webseite. Ich freue mich auf Sie. </span>mazemi-coaching-burnouthttp://www.blogger.com/profile/05078083996524568835noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3859703193953104297.post-83968935526173008762012-01-08T19:59:00.004+01:002012-01-09T00:41:58.050+01:00„Wie weiß ich, wo ich ansetzen soll…<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1Gp4ePD4NZICJTOf3pcUjyf8BnS8XSFLbMHFgmc9HeyEvFjX-iMq_Da3yTpqdabXP4p7E7tVpQRwOLL4ix06UYjIdA5IBgoZSjIa73gD3FYnCcGc4hyE7Sn6xWG_DqjONRD7eOtnXXAc/s1600/blog+lebensrad.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="464" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1Gp4ePD4NZICJTOf3pcUjyf8BnS8XSFLbMHFgmc9HeyEvFjX-iMq_Da3yTpqdabXP4p7E7tVpQRwOLL4ix06UYjIdA5IBgoZSjIa73gD3FYnCcGc4hyE7Sn6xWG_DqjONRD7eOtnXXAc/s640/blog+lebensrad.JPG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto Copyright Lifeperformer</td></tr>
</tbody></table><br />
<div class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><i><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">… ich weiß gar nicht womit ich anfangen soll. Ich weiß nur, ich kann und will so nicht weiter. Mein Gefühl sagt mir „alles“ läuft unrund, aber was ist „alles“? Wenn ich alles aufschreibe, was mir im Kopf herumirrt, mein Bauch mir sagt, dann frustriert es mich. Er erscheint mir so viel, dann kann ich es auch ebenso gut lassen, klappt ja eh nicht. Ich kann ja mein Leben nicht komplett umkrempeln… „</span></i></span><br />
</div><div class="MsoNormal"></div><span style="font-size: large;"> </span><br />
<div class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Diese obigen Sätze beschreiben sehr gut den Erstkontakt mit meinen Klienten. Ein riesiger Berg voller Probleme, die nicht bewältigbar erscheinen. </span></span><br />
</div><span style="font-size: large;"> </span><br />
<div class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Eine weitere Auffälligkeit ist, dass sich „alles“ sofort ändern soll. Es wird kaum wahrgenommen, dass „alles“ auch seine Zeit hatte sich so zu entwickeln, wie es sich heute anfühlt. Wenn es also lange brauchte so zu sein wie heute, wird es sich auch nicht von heute auf morgen in Wohlgefallen auflösen. Das wäre auch nicht gesund. Es hat ja einen Grund, warum es heute so ist, wie es ist. </span></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Rahmenbedingen, Denk- und Handlungsmuster, Abhängigkeiten sowohl im privaten als auch beruflichen Kontext und Hilflosigkeit die Blockaden aufzulösen. Frust, Tränen und durchaus auch Aggressionen sind stete Begleiter in dieser Phase. </span></span></div><div class="MsoNormal"><br />
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Ich setze zur besseren Anschauung ein Werkzeug ein, das sehr gut aufzeigt wie sich Burnout Gefährdete und auch bereits Betroffen „fühlen“. Der Aufwand dafür ist gering. Man benötigt ca. 30 -40 Minuten um den Onlinefragebogen zu beantworten. Das Ergebnis wird in der obigen Darstellung generiert und dient als Basis für die Coachingarbeit. </span></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Oft höre ich sogar, ich habe es schlimmer empfunden,. In den meisten Fällen kann ich jedoch an der Erstreaktion sehen, dass das Diagramm den Nagel auf den Kopf trifft, was gut ist, denn es ist ein spiegel der IST Situation. </span></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Danach beginnen wir mit der Arbeit und widmen uns den Themenbereichen, die der Klient für sich als erstes auf-gelöst sehen möchte. In der Regel benötigen wir 5-6 Sitzungen innerhalb der ersten 3 Monate, um eine spür- und messbare Steigerung des Klienten zu bewirken. </span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";"><span style="font-size: large;">Das ist das tolle an der Arbeit. Am ersten Tag sitzen hilflose Menschen vor mir, die nach nur ca. 3 Monaten sagen, wie sehr es ihnen besser geht wobei sie am Anfang keine Sekunde daran glaubten. </span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";"><span style="font-size: large;">Ich liebe meine Arbeit! Nichts ist so erfüllend, wie zu sehen, dass ein Mensch aus eigener Kraft aus seinem Denkkarussel aussteigen kann und bewusst am Rad dreht. Wenn Sie mehr darüber wissen möchten, sprechen Sie mich an. Die Kontaktdaten finden Sie auf meiner Webseite. Ich freue mich auch Sie und versichere Ihnen „alles“ ist veränderbar, in Ihrem Tempo, in ihrer Intensität und zu Ihrem besten!</span></span></div>mazemi-coaching-burnouthttp://www.blogger.com/profile/05078083996524568835noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3859703193953104297.post-47650249743798085832012-01-07T20:07:00.002+01:002012-01-09T00:30:14.138+01:00Eben noch schnell die Welt retten…<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikAxU-8PvdGzuxcvdyBp9XVfp112wvJke3JZEwnmjUIbxjZrub5HUQol8xXuvwDZGCbwTe_62ARePCT9UMGdf_EWpJ-477_U_zSvl7taRPU7ek1kCsRXvCPilsaeWrZaI1KYugx3mGg4w/s1600/kleiner+pl%25C3%25B6ner+see.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikAxU-8PvdGzuxcvdyBp9XVfp112wvJke3JZEwnmjUIbxjZrub5HUQol8xXuvwDZGCbwTe_62ARePCT9UMGdf_EWpJ-477_U_zSvl7taRPU7ek1kCsRXvCPilsaeWrZaI1KYugx3mGg4w/s640/kleiner+pl%25C3%25B6ner+see.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto Copyright Emina Mazak</td></tr>
</tbody></table><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Es gibt Tage da hangeln wir uns von Termin zu Termin, es scheint schon normal geworden zu sein. Wir haben das Gefühl ein Eintrag im Kalender zu sein, „das mache ich schnell noch auf dem Heimweg und das noch morgen vor der Arbeit“. </span></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Hauptsache schnell, noch etwas in den Zeitplan quetschen, das wird und muss irgendwie noch gehen. Erholungszeiten, Pausen, Ruhequellen oder einfach nur ein paar Hörspiel-Couch-Abhängzeiten Mußestunden fehlen. Womit Sie sich letztlich entspannen können, entscheiden Sie selbst; ein Entspannungsbad, endlich mal wieder ein gutes Buch lesen, einen langen Spaziergang machen uvm. Viele haben immer mehr das Gefühl, nicht mehr genügend Raum für das Jetzt und Hier zu haben. Zeit für wirklich Wichtiges: für sich, für Freunde & Familie, für Sport, emotionalen Ausgleich und Hobbies.<br />
<br />
Die Auswirkung dieser engen Taktung beeinflusst sowohl unsere privaten, als auch beruflichen Lebensbereiche. Wir empfinden Einschränkungen und Einschnitte in unserer persönlichen Lebensqualität – andererseits jedoch führen diese Einschnitte auch zu Leistungsabfall im Job: dauernder Stress, Termindruck, Leistungserwartungen gepaart mit fehlenden Ruhe- und Entspannungsphasen führen zu erhöhten Fehlerquoten, Entscheidungs- und Denk- und Handlungsblockaden. Es bleibt kaum oder kein Raum mehr zur persönlichen Entfaltung, Kreativität, Energie und Lösungsansätzen. </span></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><span style="font-size: large;"> <span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; line-height: 115%;">Über eine gute Ausgewogenheit zwischen Job und Privatleben sichern Sie auch mittel- und langfristig Ihre Ausgeglichenheit und Lebenszufriedenheit – so können Sie aus eigener Kraft einen Burnout vermeiden, der in Perspektiv- und Sinnlosigkeit sowie körperlicher Erschöpfung endet.<br />
<br />
Gezielte und geplante Auszeiten, konsequente Rituale wie Z.B. Entspannungsübungen steigern Ihre Wahrnehmung. Diese präventiven Maßnahmen sind wichtige Fundamente Ihrer Eigensteuerung und Vorbeugung von Burnout-Thematiken. Parallel erhöhen Sie Ihre Leistungsfähigkeit, tun sich etwas Gutes, schöpfen Kraft und steuern Ihrem persönlichen Stress entgegen. </span></span>mazemi-coaching-burnouthttp://www.blogger.com/profile/05078083996524568835noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3859703193953104297.post-44511379581098693002012-01-04T02:11:00.004+01:002012-01-09T00:36:08.499+01:00Den Rubikon überschritten…<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiikIMvUlV7vd5TGgX5Y9_Ksp6FRK36wy_LlUHpcxrAexUzfPg7S-HZGwBxE4PUWKuXCR7ZfI8Fr1LmRGyk5VFKnoRNYOZ7AKdzHtqiD3qukancGIdZsiuOyb4gWPZHDt0SCCNMKPviftw/s400/Denkmuster+3.0.JPG" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="300" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto Copyright Emina Mazak</td></tr>
</tbody></table><span style="font-size: large;">… oder wozu ein Mensch unter Stress fähig ist und welch verzerrte Wahrnehmung er hat.<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";"> </span></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Derzeit in aller Munde ist unser Bundespräsident. Mir persönlich ist es ehrlich gesagt egal, was er verdient, wofür er sein Geld ausgibt,was er getan hat, oder nicht. Für mich ist er ein Mensch wie jeder andere auch,fehlbar,geltungsbedürftig, verführbar...</span></span><br />
<div class="MsoNormal"></div><span style="font-size: large;"> </span><br />
<div class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Was mich nervt sind zwei Dinge. Unsere aller Annahme, dass ein normaler Mensch in solch einer Position automatisch eine andere / bessere Moral hätte. Bundespräsidenten sind keine Übermenschen. Ok, man könnte es sich erhoffen bzw. erwarten, aber wie realistisch ist das? Zum zweiten steht der Bundespräsident nicht über dem Gesetz und hat sich genauso an die Gesetze zu halten wie jeder andere Bürger auch, ob Wulff, Meyer, Müller, Schulze …</span></span><br />
</div><span style="font-size: large;"> </span><br />
<div class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Wenn nicht, sollte er juristisch genau so belangt werden, wie jeder andere auch. Die Frage ist, ob er sich juristisch tatsächlich Fehlverhalten hat. Sich Geld zu leihen ist grundsätzlich nicht verboten, das Banken machen können was sie wollen, wissen wir auch nicht erst seit gestern und das eine Krähe einer andere kein Auge aushackt auch…</span> </span><br />
<span style="font-size: xx-small;"> </span></div><span style="font-size: large;"> </span><br />
<div class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Jeder kleine Angestellte wird bei den lapidarsten „Fehlleistungen“ abgemahnt, oder dem Zeitgeist zufolge fristlos entlassen. Da reicht ein Biss in eine Frikadelle, die eh auf dem Müll gelandet wäre, oder das Mitnehmen eines Kinderbettchens was andere zum Sperrmüll gestellt haben. <u>Diese</u> Doppelmoral ist für mich inakzeptabel.</span></span><br />
</div><span style="font-size: large;"> </span><br />
<div class="MsoNormal"><span style="font-size: xx-small;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";"><span style="font-size: large;">Was passiert aber in und mit einem Menschen, der auf Einmal unter solch einer Beobachtung und Bewertung steht? Wie resilient ist jemand auf Dauer und welche (Aus-)Wirkung hat das z.B. auf seine Ehefrau und seine Kinder? Wie hält jemand diesen zusätzlichen Stress und Druck aus, was macht es mit ihm?</span></span></span><br />
<span style="font-size: xx-small;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";"><span style="font-size: xx-small;"> </span> </span></span></div><span style="font-size: large;"> </span><br />
<div class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">In persönlichen Stressmomenten können Menschen sich maßlos überschätzen, aber primär unterschätzen sie ihre Dünnhäutigkeit. Wie sonst ließe sich erklären, dass bedroht, unter Druck gesetzt wird, die Macht demonstriert wird, als wäre es eine Selbstverständlichkeit und das Normalste der Welt! Das ist jemand im wörtlichen Sinne ver-rückt. Weg von jeglicher Sachlichkeit, Reflexion und Logik.</span></span><br />
</div><div class="MsoNormal"></div><span style="font-size: large;"> </span><br />
<div class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Welches Eigenbild liegt hier vor und wie erklärt sich jemand der für sich so viel Respekt und Wertschätzung erwartet, andere bedroht und mit „Brüchen“ bzw. Konsequenzen droht!? Konsequenzen, die anderen angedroht werden, bei eigenem Fehlverhalten!?</span></span><br />
<span style="font-size: xx-small;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";"> </span></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Wie viel Stresshormone ein Körper in diesen Momenten aus und ist man noch „man selbst“. Ist man noch im hier und jetzt und begreift was passiert? Aus meiner Sicht ist er das nicht. Er ist entweder in der Vergangenheit „was habe ich nur getan, hätte ich es mal nicht getan“, oder in der Zukunft „ was werden sie alles über mich sagen, ich muss mich und meine Familie schützen, ich werde mein Gesicht verlieren, das wird mir ewig nachhängen, sie werden sich die Mäuler zerreißen“ etc. Er ist überall; nur nicht im hier und jetzt. </span></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";"><span style="font-size: large;">Welchem Stress und unkontrollierbaren Kräften man hier ausgesetzt ist, können wir nur erahnen. Ich möchte auch nicht mit ihm tauschen, aber Eigenverantwortung lässt sich nicht </span><span style="font-size: large;">delegieren.</span></span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11pt; font-weight: normal;"><span style="font-size: large;"> </span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11pt; font-weight: normal;"><span style="font-size: large;">Was passiert eigentlich im ‚Kopf‘? </span> </span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Die Amygdala ist ein Kerngebiet des Gehirns. Sie ist auch unter dem Namen Mandelkern bekannt und ist ein Teil des Limbischen Systems. Sie ist im Wesentlichen verantwortlich für die Bewertung und Wiedererkennung von Situationen. Blitzschnell kann sie analysieren und potentielle gefahren 'abgleichen bzw vorwarnen'. Der Mandelkern steuert ‚zentral‘ Ängste oder Wut und Aggressionen. Bildlich gesprochen speichert die Amygdala von der Geburt an ALLE Stressmomente in Bildern ab, gleicht in Ausnahmesituationen ‚Bekanntes‘ ab und schlägt beim wiedererkennen Alarm indem Stresshormone wie Adrenalin und Noradrenalin ausgestoßen werden.</span></span><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-size: xx-small;"> </span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Daraus resultieren für den Betroffenen unkontrollierbare Handlungen und emotionale Reaktionen wie z.B. Wut, Aggressionen, Angst, Trauer, oder körperliche Symptome wie Herzrasen, Atemnot, Schwindelgefühle, Ohrenrauschen, Schweißausbrüche, Kreislaufprobleme bis hin zur Übelkeit.</span></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Sofern Sie in ärztlicher bzw. psychologischer Behandlung sind, fragen sie Ihren Arzt oder Psychologen. Ich bin mir sicher, Sie werden dort tiefergehende Informationen zur Amygdala geben können. Erste Informationen können Sie hier lesen: </span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";"><a href="http://de.wikipedia.org/wiki/Amygdala">Wikipedia - Amygdala</a> </span></span></div>mazemi-coaching-burnouthttp://www.blogger.com/profile/05078083996524568835noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3859703193953104297.post-1494112389980985532012-01-03T00:04:00.000+01:002012-01-03T00:04:08.210+01:00Beginnen Sie damit aufzuhören!<!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>DE</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--"/> <m:smallFrac m:val="off"/> <m:dispDef/> <m:lMargin m:val="0"/> <m:rMargin m:val="0"/> <m:defJc m:val="centerGroup"/> <m:wrapIndent m:val="1440"/> <m:intLim m:val="subSup"/> <m:naryLim m:val="undOvr"/> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
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</span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Viele Menschen trafen, wie immer an Silvester, gute Vorsätze für das neue Jahr. Sie auch? <span></span>Warum ist das so, warum ist dieser Tag so besonders und warum nehmen wir uns nichts ab dem 17. März vor? </span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><br />
</div><span style="font-size: large;"> </span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Meine eigene Erfahrung ist: ICH muss die Veränderung wollen! Sie muss mir etwas bedeuten und geben, essentiell sein. Meist sind es eher die ungeliebten Gewohnheiten und Eigenschaften, die wir <i>abschalten</i> wollen. Rauchen, Diäten, Sport, Arbeitsstelle wechseln usw. sind uns allen bekannt. Jetzt müssen wir nur noch den inneren Schweinehund überwinden… </span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Ich weiß nicht wie es Ihnen geht, bei mir klappt das <u>so</u> nicht. Ich habe mir sogar mal so ein Spinning-Rad günstig auf eBay geschossen. Es ist noch nicht mal ausgepackt…</span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Wir versuchen uns an Silvester einem kollektiven Raclette-Koma folgend, in Anwesenheit von Freunden und Familie, Vorsätze aufzuerlegen und sprechen sie auch noch laut aus! Wie oft haben ihre Freunde schon „das ist meine letzte Zigarette…“ gehört? Wie oft haben Ihre Freunde schweigend und schmunzelnd reagiert? Die andere Variante ist sich über Verbote zu „regulieren‘. Ich darf nicht mehr rauchen, weil das Kind da ist, mein Freund meinen Mundgeruch nicht mag (wer mag schon Mundgeruch), die Mutter krank ist, der Arzt gesagt hat, dass wenn nicht sofort, dann aber mal bächtig was los ist...! </span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Was wäre besser, wenn wir nicht mehr rauchten, äßen, faulenzten? Was würde das mit uns machen? Ich persönlich gehöre zu der „ich rauche gerne“ Fraktion und genau so ist es. Ein Espresso nach einem leckeren Essen OHNE Zigarette, das geht gar nicht! Wenn ich aufhöre zu rauchen (tue ich regelmäßig so alle 3 - 4<span> </span>Jahre), dann aus heiterem Himmel und ich fange auch genauso wieder an: von jetzt auf gleich.<span> </span>Aber wenn ich aufgehört hatte, dann fand ich es immer einfach nur klasse. Keine nächtlichen Tankstellenbesuche, die Wäsche roch frisch, mein Geschmackssinn wurde intensiver, ich konnte die Größe meiner Lungen beim atmen spüren usw. und das hat mich befreit. Es bedeutete mir etwas. Wenn ich mir etwas versage, dann tue ich genau das: ich versage. </span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Mein Jahr war sehr anstrengend und in einigen Bereichen sehr erdend. Daher habe ich nur einen Vorsatz: noch mehr auf mein Bauchgefühl hören. Wenn der Bauch meine Freunde öfter zu sehen wünscht, dann werde ich das tun. Mehr Zeit mit den alternden und kränkelnden Eltern verbringen, dann werde ich das tun. Endlich das iPhone4 in Betrieb nehmen… dann werde ich das tun. Letzteres ist nicht essentiell, daher schläft es auch seit Monaten </span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">in der Originalverpackung</span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">. </span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Mein Vorsatz lautet ergo: Essentielles, Wesentliches, nur noch Wichtiges. Dinge die mich aufhalten, schwächen, oberflächlich sind, dafür habe ich nach diesem Jahr weder die Ressource, noch die Lust. Die Spreu hat sich vom Weizen getrennt und einige Erkenntnisse haben mich durch eine harte Schule geschickt. Ich habe ein Bedürfnis nach Ordnung, Struktur, Zugehörigkeit, Geborgenheit... nach Essentiellem.</span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Ihnen wünsche ich, dass sich all Ihre Vorsätze umsetzen lassen und hoffe, Sie gehen gnädig mit sich und Ihren Unzulänglichkeiten um, sofern Ihre Handlungen andere nicht tangieren. </span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Dinge die unvermeidbar sind, wie z.B. die Angst vor dem Arbeitsplatzverlust, eine Krankheit, eine verlorene Liebe haben ihren Sinn – meist sehen und verstehen wir das nur viel später und machen Sie sich mal nichts vor, ich weiß wie sich das anfühlt, geschrieben ist es immer schnell und leicht.</span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";"> Es gibt Dinge die wir nicht kontrollieren können, Altes erst loslassen müssen, damit etwas Neues beginnen kann UND wir können vielem entgegensteuern. </span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Ich wünsche Ihnen ein gesundes, liebevolles, achtsames und bewusstes neues Jahr, frei von Dogmen, Eigen-Sanktionen und übertriebenen „Zielen“. Manchmal hängen wir uns nämlich die Latte so hoch, dass wir gerade Mal drunter durchlaufen können. Scheitern ist auch viel bequemer. Zum Scheitern müssen wir noch nicht mal die Position auf der Couch verändern – wie praktisch! ;-) </span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>DE</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--"/> <m:smallFrac m:val="off"/> <m:dispDef/> <m:lMargin m:val="0"/> <m:rMargin m:val="0"/> <m:defJc m:val="centerGroup"/> <m:wrapIndent m:val="1440"/> <m:intLim m:val="subSup"/> <m:naryLim m:val="undOvr"/> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
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</div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; line-height: 115%;">Ich wünsche Ihnen viel Spaß dabei und geh‘ dann schon mal ins Bettchen… </span></span></div>mazemi-coaching-burnouthttp://www.blogger.com/profile/05078083996524568835noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3859703193953104297.post-52343840224968658792011-12-31T16:17:00.000+01:002011-12-31T16:17:38.194+01:00Gesundheit und Zufriedenheit für 2012!<!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>DE</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--"/> <m:smallFrac m:val="off"/> <m:dispDef/> <m:lMargin m:val="0"/> <m:rMargin m:val="0"/> <m:defJc m:val="centerGroup"/> <m:wrapIndent m:val="1440"/> <m:intLim m:val="subSup"/> <m:naryLim m:val="undOvr"/> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
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</div><div class="MsoNormal" style="color: #cc0000;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="color: #cc0000;"><span style="font-size: large;"><b>Glück ist nicht eine Station, wo man ankommt, sondern eine Art zu reise. </b></span></div><div class="MsoNormal" style="color: #cc0000;"><span style="font-size: large;"><b>MARGARET LEE RUMBECK</b></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: large;">Allen Freunden, Kunden sowie deren Freunden und Familien wünsche ich ein gesundes, ausgeglichenes, glückliches und erfolgreiches neues Jahr. </span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><span style="font-size: large;"> </span><div class="MsoNormal"><span style="font-size: large;">Viele Burnout-Gefährdete und Burnout-Betroffene <span> </span>übersehen oftmals ihre Bedürfnisse nach Ruhe und Regeneration. Ist das bei Ihnen auch so? Nehmen sie Ihre körperlichen Signale noch wahr, merken Sie noch, wann Ihr Körper wie viel Ruhe und Regeneration benötigt? <br />
</span> </div><span style="font-size: large;"> </span><div class="MsoNormal"><span style="font-size: large;">Wie immer am Jahresende resümieren die Menschen, haben gute Vorsätze für das neue Jahr, insbesondere Burnout-Gefährdete suchen nach Entschleunigung. </span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><span style="font-size: large;"> </span><div class="MsoNormal"><span style="font-size: large;">Wohin ich auch höre, alle wünschen sich für das neue Jahr mehr Zeit für Familie, Partner und Freunde. Wenn dieses anstrengende und von starken veränderungsprozessen bestimmte Jahr mit all seinen Einschnitten, Naturkatastrophen und deren Auswirkungen, all die Möchtegern TitelträgerInnen, <span> </span>Billionen Rettungsschirmen, <span> </span>all den gestürzten Staatsoberhäuptern und nun freien Menschen dazu geführt haben, dass sich die Menschen auf das wichtigste Konzentrieren: gemeinsame wertvolle Zeit mit Familie und Freunden, sinnstiftende Tätigkeiten und weniger Stress wünschen, dann war es ein gutes Jahr! </span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><span style="font-size: large;"> </span><div class="MsoNormal"><span style="font-size: large;">Möge das neue Jahr Ihnen immer die Nötige Balance, Leichtfüßigkeit und Stressfreiheit bringen, ausreichend Zeit für Sie und Ihre Lieben und ein Quäntchen Weisheit immer das richtige Händchen für Entscheidungen zu haben. <span> </span>Achten Sie gut auf sich und nehmen Sie sich unabhängig von äußeren Umständen ausreichend Zeit für sich, um Kraft, Lebensfreude, Stabilität und Sinn zu finden. </span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: large;">Herzliche Grüße sendet Ihre</span></div><span style="font-size: large;"> </span><div class="MsoNormal"><span style="font-size: large;">Emina Mazak</span></div>mazemi-coaching-burnouthttp://www.blogger.com/profile/05078083996524568835noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3859703193953104297.post-3356071103637352462011-12-27T18:41:00.002+01:002011-12-27T18:44:03.469+01:00Blutgruppe Nutella<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwwyDPW9kIN5XetaCSbPa8ezv21nJdMyv6vrifbCc3XdCP6QOCloqLafFnpn72hmO0Sn6ms47cu7yympaDT4DrY7NhwW4_Ql77SlI6iZsySMnagEXw0ytqLzqo8fjCpgj_nkwKEfiRhPI/s1600/blog+27+12.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="324" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwwyDPW9kIN5XetaCSbPa8ezv21nJdMyv6vrifbCc3XdCP6QOCloqLafFnpn72hmO0Sn6ms47cu7yympaDT4DrY7NhwW4_Ql77SlI6iZsySMnagEXw0ytqLzqo8fjCpgj_nkwKEfiRhPI/s640/blog+27+12.JPG" width="640" /></a></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Huch!? Nein ich habe Weihnachten nicht verpennt, aber ich bin auch nicht unglücklich, dass es jetzt 'rum ist. Eine Freundin meinte schon treffend, sie hätten so viel gegessen, dass sie unterdessen wahrscheinlich Blutgruppe Nutella hätte. Sehr witzig und sehr treffend. </span></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><span style="font-size: large;"> </span><br />
<div class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Auf dem Weg zu meinen Eltern am 1. Feiertag hörte ich Radio. Um es kurz zu machen; alle freuten sich seit Wochen auf Weihnachten, auf ein paar freie, erholsame Tage und wo waren sie? Genau; auf der Autobahn. „Heiligabend meine Eltern, heute seine Eltern. Wann sind Sie mal zu Hause? Wenn alles gut geht, dann morgen und Dienstag wieder arbeiten… „ Tolle Wurst! Da sprechen wir alle von besinnlichen, erholsamen Stunden und letztlich ist es wie am Flughafen: Gate A121… </span></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><span style="font-size: large;"> </span><br />
<div class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Ich hoffe dennoch, dass sie schöne Weihnachten hatten. Irgendwie verblüffend, wie schnell diese Tage vorbeigehen. Essenstechnisch bin ich sowas von bedient. Es ist jetzt fast 18 Uhr und ich habe bis jetzt nur 2 Marmeladenbrötchen gegessen, dazu 4 große Pötte Kaffee und ich finde es einfach nur herrlich. Ich kann keinen Braten, Ente, Gans usw. mehr sehen. </span></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Ein Himmelreich für ein Leberwurstbrot, oder ein profanes Spiegelei. Morgen bekomme ich Besuch aus Bayern, mit frischen Weißwürsten und einem Eimer süßen Senf aus Regensburg. Luja sog I! </span></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><span style="font-size: large;"> </span><br />
<div class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif";">Ich bin froh, wenn die Normalität wieder Einzug hält. Ein normales Denken und Handeln wieder eintritt, wirklich etwas Erholung eintreten kann. Sofern Sie zwischen den Jahren frei haben, genießen Sie die Tage, dann noch schnell Silvester mit abgefackelt und dann ist auch erst mal wieder gut. </span></span></div>mazemi-coaching-burnouthttp://www.blogger.com/profile/05078083996524568835noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3859703193953104297.post-88967513357768420372011-12-24T16:35:00.002+01:002011-12-27T17:39:12.901+01:00Türchen 24<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC7AMCAFFItTVzfteDHThB9MQD5WR0DhIoHUkD1wraYkccajWsUB8zm7fP6Kz13as6afqQjDRmGAV8eAT-MB7_JqafYvaRNBP_7qVMZF1iCyyaFCD6tq1UvaKJhf0cY7hlBFw2Xe_8V0c/s1600/blog+24+12+parkscheibe.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC7AMCAFFItTVzfteDHThB9MQD5WR0DhIoHUkD1wraYkccajWsUB8zm7fP6Kz13as6afqQjDRmGAV8eAT-MB7_JqafYvaRNBP_7qVMZF1iCyyaFCD6tq1UvaKJhf0cY7hlBFw2Xe_8V0c/s400/blog+24+12+parkscheibe.JPG" width="340" /></a></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: large;">Es ist vollbracht, heute öffnet sich das 24. Türchen, heute ist Heiligabend. Es ist kurz nach 12 Uhr Mittag. Ich war noch unterwegs, Briefmarken einkaufen und Medikamente abholen. Außer mir war niemand dort! Hinfahren, parken, aussteigen, kaufen, wegfahren, perfekt. Muss ich mir für nächstes Jahr merken. Dann noch zum Blumenladen um die Ecke und die Bestellung abgeholt. Fertig.</span></div><span style="font-size: large;"> </span><br />
<div class="MsoNormal"><span style="font-size: large;">Doofes Rezept, brauche ich Muskat unbedingt? Hatte ich noch nie im Regal. Würde ich den Unterschied wirklich schmecken? Egal, es wird niemand sterben und auch niemand merken. Es ist 10 Minuten nach 13 Uhr und auf einmal ist es so, wie in einem Science Fiction Film. Von irgendeiner magischen Kraft werden die Menschen angesogen und verschwinden. Schwupps wird auf einmal alles leiser, entschleunigt und übersichtlich sortiert.</span><br />
</div><span style="font-size: large;"> </span><br />
<div class="MsoNormal"><span style="font-size: large;">Heiligabend und Weihnachten sind obwohl wir uns seit Wochen darauf freuen, mitunter die stressigsten Tage des Jahres. Er ist gerade im Bereich der Erwartungen stellenweise der stressigste Tag des Jahres, auch im Sinne der eigenen Erwartungen und Abgrenzungen. Fahren wir zu den Eltern, oder kommen sie zu uns, wer kocht, was soll gekocht werden, Geschenke, habe ich das richtige gefunden usw.</span><br />
</div><span style="font-size: large;"> </span><br />
<div class="MsoNormal"><span style="font-size: large;">Menschen, die vielleicht das Jahr über nicht so gut miteinander auskommen, sitzen an Heiligabend zusammen und versuchen mit ihrem persönlichen Stress, Wünschen und Hoffnungen, sowie mit dem der anderen irgendwie umzugehen.</span><br />
</div><span style="font-size: large;"> </span><br />
<div class="MsoNormal"><span style="font-size: large;">Ich wünsche Ihnen ein gutes Händchen für Ihre Stressbewältigung. Mein einziger Tipp ist ähnlich wie beim Muskat Gewürz; </span><br />
<ul><li><span style="font-size: large;">geht die Welt unter, wenn mal ein Teil fehlt? </span></li>
<li><span style="font-size: large;">wofür wäre der Stress gut? </span></li>
<li><span style="font-size: large;">was ist förderlich für Ihre Stressbewältigung und Erschöpfung. </span></li>
<li><span style="font-size: large;">wie können Sie alles gut und gesund für sich dosieren? </span></li>
</ul><br />
<span style="font-size: large;">Es ist vollkommen in Ordnung, wenn Sie sich abgrenzen. Ich habe für mich vor Jahren schon gelernt, dass ich mich von diesen Feiertagen emotional nicht mehr erpressen lasse. Das war ein ganz schönes Stück Arbeit, ging auch nicht von heute auf morgen, denn egal wie alt ich werde; ich bin und bleibe das Kind! Wenn man Onkel Rüdiger und Tante Käthe an 362 Tagen nicht mag, muss ich es heute auch nicht. Es hat einen Grund und wir werden für 2–3 Stunden im gleichen Raum sein – spätere Heirat ausgeschlossen! Morgen ist ein neuer Tag, wir sind im hier und jetzt und alles ist gut, so wie es ist. </span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">Manchmal ist es gesünder aus diesem Blickwinkel zu schauen. Es bringt nichts sich wochen vorher schon über etwas zu ärgern, was a) noch gar nicht eingetroffen ist und b) kostes es viel zu viel Energie. Wofür? Was bisher nicht funktionierte wird sich an Heiligabend nicht in Wohlgefallen auflösen, aber wir können unseren Blickwinkel für diesen Zeitraum anpassen – wir sind ja keine Bäume ;-) wir sind beweglich! Einatmen, ausatmen hilft auch ungemein. </span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">Möge Ihr Heiligabend voller Gesundheit, Freude, Liebe, Freunden, Familie, leckerem Essen, Kinderlachen und schöner gemeinsamer Momente sein. </span></div><div class="MsoNormal"><br />
<span style="font-size: large;">Mir ist bewusst, dass das nicht für alle leistbar sein wird. Manchmal sitze ich nur da und sende diese positiven Gedanken aus und hoffe, dass es denen, die heute Abend alleine und einsam sind, im Krankenhaus, oder in Not sind aus und bin dankbar, dass es denen, die mir wichtig sind gut geht. Das gleiche wünsche ich Ihnen auch und natürlich frohe Weihnachten! </span></div>mazemi-coaching-burnouthttp://www.blogger.com/profile/05078083996524568835noreply@blogger.com0